ห้องสมุดสุขภาพ จัดทำโดยหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ (NLM)

การจัดการความเจ็บปวดโดยไม่ใช้ยา

การจัดการความเจ็บปวดโดยไม่ใช้ยา

สรุป

ความเจ็บปวดคืออะไร?

ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณในระบบประสาทของคุณที่บ่งบอกว่าอาจมีบางอย่างผิดปกติ มันเป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ เช่น รู้สึกเหมือนถูกเข็มแทง รู้สึกเสียวซ่า แสบร้อน หรือปวดเมื่อย ความเจ็บปวดอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือแบบเรื้อรัง อาจเกิดขึ้นเป็นช่วงๆ หรืออาจเกิดขึ้นตลอดเวลา คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดในบริเวณใดบริเวณหนึ่งของร่างกาย เช่นหลังท้องหน้าอกกระดูกเชิงกรานหรืออาจรู้สึกเจ็บปวดไปทั่วทั้งร่างกาย

ความเจ็บปวดมีสองประเภท:

  • อาการปวดเฉียบพลัน มักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันเนื่องจากโรค การบาดเจ็บ หรือการอักเสบ มักสามารถวินิจฉัยและรักษาได้ มันมักจะหายไป แม้ว่าบางครั้งมันอาจกลายเป็น อาการปวดเรื้อรัง.
  • อาการปวดเรื้อรัง เป็นเวลานานและอาจเกิดปัญหาร้ายแรงได้

ยาแก้ปวดคืออะไร?

ยา แก้ปวดเป็นยาที่ช่วยลดหรือบรรเทาอาการปวด มียาแก้ปวดหลายชนิด แต่ละชนิดมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป บางชนิดเป็น ยา ที่ซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ (OTC) ส่วนบางชนิดเป็นยาที่แรงกว่า ซึ่งต้องมีใบสั่งแพทย์ ยาแก้ปวดที่แรงที่สุดที่ต้องมีใบสั่งแพทย์คือยากลุ่มโอปิออยด์ ยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพสูง แต่ผู้ที่รับประทานมีความเสี่ยงต่อการเสพติดและการใช้ยาเกินขนาด

เนื่องจากผลข้างเคียงและความเสี่ยงของยาแก้ปวด คุณอาจต้องลองใช้การรักษาโดยไม่ใช้ยาก่อน และหากคุณจำเป็นต้องรับประทานยา การบำบัดโดยไม่ใช้ยาอาจช่วยให้คุณรับประทานยาน้อยลงได้

การรักษาอาการปวดแบบไม่ใช้ยามีอะไรบ้าง?

มีการรักษาโดยไม่ใช้ยาหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่ง:

  • การฝังเข็ม เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นจุดฝังเข็ม นี่เป็นจุดเฉพาะบนร่างกายของคุณ มีวิธีการฝังเข็มที่แตกต่างกัน วิธีที่พบบ่อยที่สุดคือการสอดเข็มบาง ๆ เข้าไปในผิวหนัง อื่นๆ ได้แก่ การใช้ความดัน การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า และความร้อน การฝังเข็มขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าชี่ (พลังงานชีวิต) ไหลผ่านร่างกายไปตามเส้นทางที่เรียกว่าเส้นลมปราณ ผู้ปฏิบัติงานเชื่อว่าการกระตุ้นจุดฝังเข็มสามารถปรับสมดุลของ Qi ได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถช่วยจัดการกับอาการเจ็บปวดบางอย่างได้
  • เทคนิคไบโอฟีดแบ็ค ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อวัดการทำงานของร่างกาย เช่น การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้จะสอนให้คุณตระหนักถึงการทำงานของร่างกายของคุณมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมมัน ตัวอย่างเช่น อุปกรณ์ biofeedback อาจแสดงการวัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เมื่อดูว่าการวัดเหล่านี้เปลี่ยนแปลงไปอย่างไร คุณจะตระหนักได้มากขึ้นว่าเมื่อใดที่กล้ามเนื้อของคุณตึงเครียดและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้น Biofeedback อาจช่วยควบคุมความเจ็บปวด รวมถึงอาการปวดหัวเรื้อรังและปวดหลัง
  • การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า เกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์เพื่อส่งกระแสไฟฟ้าอ่อนโยนไปยังเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการปวดได้โดยการขัดขวางหรือปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวด ประเภทได้แก่
    • การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)
    • การปลูกถ่ายประสาทไฟฟ้ากระตุ้น
    • การกระตุ้นสมองส่วนลึกหรือไขสันหลัง
  • นวดบำบัด เป็นการบำบัดโดยนวด ถู แตะ และลูบไล้เนื้อเยื่ออ่อนของร่างกาย ในบรรดาคุณประโยชน์อื่นๆ อาจช่วยให้ผู้คนผ่อนคลาย บรรเทาความเครียดและความเจ็บปวดได้
  • การทำสมาธิ คือการฝึกใจและกายโดยที่คุณมุ่งความสนใจไปที่บางสิ่ง เช่น วัตถุ คำพูด วลี หรือการหายใจ วิธีนี้ช่วยให้คุณลดความคิดหรือความรู้สึกที่เสียสมาธิหรือเครียดได้
  • กายภาพบำบัด ใช้เทคนิคต่างๆ เช่น ความร้อน ความเย็น การออกกำลังกาย การนวด และการยักย้าย สามารถช่วยควบคุมความเจ็บปวด รวมถึงปรับสภาพกล้ามเนื้อและฟื้นฟูความแข็งแรงได้
  • จิตบำบัด (การบำบัดด้วยการพูดคุย) ใช้วิธีการต่างๆ เช่น การสนทนา การฟัง และการให้คำปรึกษา เพื่อรักษาความผิดปกติทางจิตและพฤติกรรม และยังสามารถช่วยผู้ที่มีอาการปวดโดยเฉพาะอาการปวดเรื้อรังได้ด้วย
    • สอนทักษะในการรับมือเพื่อให้สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดจากความเจ็บปวดได้ดีขึ้น
    • จัดการกับความคิดและอารมณ์เชิงลบที่อาจทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง
    • ให้การสนับสนุนพวกเขา
  • การบำบัดเพื่อความผ่อนคลาย สามารถช่วยลดความตึงเครียดและความเครียดของกล้ามเนื้อ ลดความดันโลหิต และควบคุมความเจ็บปวดได้ อาจเกี่ยวข้องกับการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย อาจใช้กับจินตภาพนำทาง (เน้นจิตใจไปที่จินตภาพเชิงบวก) และการทำสมาธิ
  • ศัลยกรรมเฉพาะทางชาย บางครั้งอาจจำเป็นในการรักษาอาการปวดอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสาเหตุจากปัญหาหลังหรือการบาดเจ็บร้ายแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก การผ่าตัดมีความเสี่ยงอยู่เสมอ และการรักษาความเจ็บปวดไม่ได้ผลเสมอไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องผ่านความเสี่ยงและผลประโยชน์ทั้งหมดร่วมกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

ศูนย์แห่งชาติเพื่อผสมผสานและบูรณาการสุขภาพ

เริ่มที่นี่

รายละเอียด

สารานุกรม

นิตยสาร NIH MedlinePlus

การทดลองทางคลินิก

ค้นหาผู้เชี่ยวชาญ

ประเด็นที่เกี่ยวข้อง

สถิติและการวิจัย

บทความวารสาร

โต๊ะอ้างอิง