Pomáhame našim deťom budovať zdravý aktívny život
Od Evy Mayerovej, MD, FAAP
Ako rodičia, učitelia, tréneri, mentori a poskytovatelia zdravotnej starostlivosti môžeme zdieľať ciele pre naše deti tým, že budeme podporovať a povzbudzovať aktívne a zdravé návyky a rutiny prostredníctvom wellness vzdelávania, rozvoja sebavedomia a praktizovania prevencie. Našou úlohou je nastaviť tieto zdravé štandardy pre naše deti, najmä keď sa blíži nový školský rok.
Vždy považujem pravidlo zdravého životného štýlu 5-2-1-nula za jednoduchý spôsob, ako začať:
- 5 – Vychutnajte si päť alebo viac zeleniny a ovocia každý deň.
- 2 – Obmedzte čas pred obrazovkou na maximálne dve hodiny denne.
- 1 – Hrajte aktívne aspoň jednu hodinu denne. (Je tu skvelý zoznam nápady na aktivity a fitness at healthchildren.org)
- 0 – Pite nápoje s nulovým obsahom cukru
Chápem, ako nás náš zaneprázdnený životný štýl môže odviesť od niektorých dôležitých aspektov zdravého životného štýlu. Vždy však rodičom s deťmi v akomkoľvek veku navrhujem, že zdravá, pestrá strava a balenie obeda obsahujúceho štyri skupiny potravín je základom produktívneho dňa v škole.
Používanie inteligentného telefónu a sociálnych médií
Mnohí učitelia uvádzajú, že mobilné telefóny spôsobujú problémy v akademických aj spoločenských skúsenostiach ich študentov. Jedna štúdia v Nórsku ukázala, že zákaz mobilných telefónov v škole znížil výskyt úzkosti a depresie u dievčat, znížilo sa šikanovanie a deti boli akademicky úspešnejšie.
Prieskum citovaný v nedávnom článku „Problém so smartfónmi“ zistil, že 42 % detí má mobilný telefón do 10 rokov, 71 % do 12 rokov a 91 % do 14 rokov. Národný program s názvom „Počkajte do 8. ročníka“ žiada rodičov, aby sa zaviazali, že deťom nebudú dávať mobilné telefóny až do 8. ročníka. Kniha „Úzkostlivá generácia“ od sociálneho psychológa Jonathana Haidta spája veľkú časť úzkosti/sebapoškodzovania/samovrážd/depresie mladšej generácie s používaním mobilných telefónov.
Pediatri povzbudzujú rodičov a opatrovateľov, aby dodržiavali „rámec 5 C“, aby si viac uvedomili používanie sociálnych médií a online médií.
- Dieťa: Je dráma sociálnych médií spúšťačom sociálnej úzkosti vášho dieťaťa? Spúšťajú u vášho dieťaťa príznaky ADHD neprimerané veku online video vzrušenia? Prinášajú sociálne médiá umelecký alebo hudobný dar vášho dieťaťa?
- Obsah: Použite zdroj ako commonsensemedia.org skúmať videá a hry primerané veku, aby ste sa uistili, že v nich nie je príliš veľa násilia, nereálnych štandardov krásy alebo komercializmu.
- Pokoj: Pamätajte, že elektronika neupokojuje mozog dieťaťa, aby mu pomohla zaspať.
- Vytláčanie: Vytláčajú sociálne médiá vášho dieťaťa zdravšie aktivity?
- Komunikácia: Komunikujte so svojimi deťmi o sociálnych médiách, ktoré sledujú.
Smartfóny a aplikácie môžu byť veľmi užitočné a užitočné nástroje. Aplikácie však boli vyvinuté tak, aby ich materské spoločnosti profitovali z príjmov z reklamy alebo predaja používateľských dát. Sú navrhnuté tak, aby povzbudzovali k stále väčšiemu používaniu a niektoré sa dokonca môžu stať návykovými. Cieľovou skupinou sú často tínedžeri. Za každú minútu, ktorú strávia v aplikáciách, spoločnosť profituje.
Nové smernice CDC
Než sa nazdáme, bude to sezóna chrípky, RSV a COVID.
Centrá pre kontrolu chorôb vydali nové usmernenia o prevencii infekcií v školách a o tom, kedy by malo byť dieťa držané doma. Toto sú pokyny, kedy zostať doma:
- horúčka nad 100.4° najmä s novou vyrážkou
- vracanie viac ako dvakrát za posledných 24 hodín
- hnačka, ktorá spôsobuje nehody, je krvavá alebo má za následok dva alebo viac pohybov čriev, ako je normálne pre toto dieťa za 24 hodín
- kožné vredy, ktoré odvádzajú tekutinu, ktorú nie je možné zakryť
- respiračné symptómy, ktoré sa zhoršujú alebo sa nezlepšujú a ktoré nie je možné lepšie vysvetliť inou príčinou, ako sú sezónne alergie
Mnohí z nás sa počas pandémie veľa naučili, praktiky, ktoré naďalej používame – umývanie rúk, prestávky pri počítačoch a telefónoch, monitorovanie zapojenia sa do sociálnych médií a znepokojujúce správanie, rozvíjanie rutín pre deti, ako aj pozitívny vplyv outdoorových aktivít a dôležitosť neustáleho sledovania očkovania a kontrol.
Najlepší zdroj informácií pre rodičov stále nachádzam na healthychildren.org , komplexnej a aktuálnej webovej stránke sponzorovanej Americkou akadémiou pediatrov. Táto stránka obsahuje nedávno aktualizovanú správu o kľúčových faktoroch, ktoré ovplyvňujú zdravie dieťaťa, a praktické tipy na riešenie problémov, ktoré môžete mať pod kontrolou na začiatku školského roka.
Ak máte otázky alebo sa potýkate so zdravotnými problémami alebo problémami so správaním, váš pediater alebo poskytovateľ primárnej starostlivosti vám môže poskytnúť množstvo informácií a nasmerovať vás na zdroje dostupné v komunite a online. Toto sú dôležité otázky, ktoré by ste mali naplánovať prediskutovať na stretnutí s dobrým dieťaťom.
Eva Mayer, MD je pediatrička v komunitnej zdravotnej pediatrii
Mohlo by vás zaujímať aj...
Osýpky: Čo potrebujete vedieť, aby ste ochránili svoje dieťa
MUDr. Stephen Wood , FAAP
Podpora duševného zdravia vášho dieťaťa: Príručka pre rodičov
Karen Mehri MFT
a Sydney Dowdy MFT
