Športové fitness

zhrnutie

Šport môže byť skvelý spôsob, ako sa dostať do formy alebo v nej zostať. Mať konkrétny cieľ môže byť veľkou motiváciou. Fyzicky potrebujete silu a vytrvalosť. Váš tréning sa bude líšiť v závislosti od vášho športu. Na skok o žrdi by ste netrénovali rovnako ako na plávanie. Môžete však prejsť cez vlak. Krížový tréning jednoducho znamená, že do svojho programu zaradíte rôzne fitness aktivity. Výskum ukazuje, že crossový tréning buduje silnejšie kosti.

Nezabudnite počúvať svoje telo. Ak sa často cítite vyčerpaní alebo máte bolesti, možno to preháňate. Zranenie môže byť výsledkom. A uistite sa, že používate svoje telo a svoje vybavenie bezpečne. Dôležité je aj to, čo jete a pijete. Voda je najdôležitejšou živinou pre aktívnych ľudí. Pite ho pred, počas a po tréningu.

Národný ústav pre artritídu a ochorenia svalov a kostí a kožných ochorení

Súvisiace problémy

• 5K Run: 7-týždňový tréningový plán pre začiatočníkov Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum
• Lieky zvyšujúce výkonnosť: Poznajte riziká Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum
• Strečing bezpečne a efektívne Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum
• Silový tréning: Čo robiť a čo nerobiť pri správnej technike Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum

Začni tu

• Zdôraznite pozitívne, aby ste dosiahli trvalé zmeny v zdraví Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum
• Meranie úrovne vašej kondície Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum

Nájdite odborníka

• Americká vysoká škola športového lekárstva Americká vysoká škola športového lekárstva
• Národný ústav pre artritídu a ochorenia svalov a kostí a kožných ochorení Národný ústav pre artritídu a ochorenia svalov a kostí a kožných ochorení
• Prezidentská rada pre šport, fitness a výživu Úrad pre prevenciu chorôb a podporu zdravia

Klinické štúdie

• ClinicalTrials.gov: Športová medicína National Institutes of Health

Referenčný stôl

• Definície zdravotných pojmov: Fitness Národná knižnica medicíny

teenageri

• Dehydratácia (pre dospievajúcich) Nadácia Nemours
• Triáda atlétov Nadácia Nemours
• Sprievodca stravovaním pri športe Nadácia Nemours

Štatistika a výskum

• FastStats: Cvičenie alebo fyzická aktivita Národné centrum pre štatistiku v zdravotníctve

Deti

• Kŕmenie vášho dieťaťa športovca Nadácia Nemours
• Fitness pre deti, ktoré nemajú radi šport Nadácia Nemours

Dámske

• Triáda atlétov Americká akadémia rodinných lekárov

Encyklopédia

• Výživa a športový výkon Lekárska encyklopédia

Články časopisu

• Športové fitness