Výživa

zhrnutie

Jedlo poskytuje energiu a živiny, ktoré potrebujete pre zdravie. Medzi živiny patria bielkoviny , sacharidy , tuky , vitamíny , minerály a voda.

Zdravé stravovanie nie je ťažké. Kľúčom je:

• Jedzte rôzne jedlá vrátane zeleniny, ovocia a celozrnných produktov
• Jedzte chudé mäso, hydinu, ryby, fazuľu a nízkotučné mliečne výrobky
• Pi veľa vody
• limit soľ, cukor, alkohol, nasýtené tuky a transmastné kyseliny vo vašej strave

Nasýtené tuky sú zvyčajne tuky, ktoré pochádzajú zo zvierat. Transmastné kyseliny hľadajte na etiketách spracovaných potravín, margarínov a tukových tukov.

Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb

Národný ústav pre diabetes a choroby zažívacieho a obličkového

Encyklopédia

• 12 zdravých snackov s 200 kalóriami alebo menej Lekárska encyklopédia
• Potravinárske prídavné látky Lekárska encyklopédia
• Trendy zdravej výživy — fazuľa a strukoviny Lekárska encyklopédia
• Trendy zdravej výživy — ružičkový kel Lekárska encyklopédia
• Trendy zdravej výživy — chia semienka Lekárska encyklopédia
• Trendy zdravej výživy — ľanové semienka Lekárska encyklopédia
• Trendy zdravej výživy — kapustnica Lekárska encyklopédia
• Trendy zdravej výživy — microgreens Lekárska encyklopédia
• Trendy zdravej výživy — quinoa Lekárska encyklopédia
• Jednoduché, inteligentné náhrady Lekárska encyklopédia
• Sója Lekárska encyklopédia

Začni tu

• 2020-2025 Diétne pokyny pre Američanov Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb
• Jedzte zdravo: Galéria Food Group Ministerstvo poľnohospodárstva
• MyPlate Food Guide Nadácia Nemours
• MyPlate.gov Ministerstvo poľnohospodárstva
• Nutrition.gov Ministerstvo poľnohospodárstva
• Naplánujte si svoj tanier: prejdite na zdravý štýl stravovania National Institutes of Health
• Začnite jednoducho s aplikáciou MyPlate Ministerstvo poľnohospodárstva

špecifiká

• 5 najlepších potravín pre zdravie očí Akadémia výživy a dietetiky
• Jedzte zdravo: Ovocie Ministerstvo poľnohospodárstva
• Jedzte zdravo: Zelenina Ministerstvo poľnohospodárstva
• Jesť zdravé etnické jedlo Národný ústav srdca, pľúc a krvi
• FoodData Central Ministerstvo poľnohospodárstva
• Zdravé recepty Národná knižnica medicíny
• Vyberajte si lepšie nápoje Ministerstvo poľnohospodárstva
• Mlieko a alternatívy rastlinného mlieka: Poznajte rozdiel v živinách Food and Drug Administration

Nájdite odborníka

• Akadémia výživy a dietetiky Akadémia výživy a dietetiky
• Centrum pre politiku a podporu výživy Centrum pre politiku a podporu výživy
• Nájdite odborníka na výživu Akadémia výživy a dietetiky
• Food and Drug Administration Food and Drug Administration
• Národný ústav pre diabetes a choroby zažívacieho a obličkového Národný ústav pre diabetes a choroby zažívacieho a obličkového

Príručky pre pacientov

• Počítanie kalórií – rýchle občerstvenie Lekárska encyklopédia
• Konzumácia extra kalórií, keď ste chorí – dospelí Lekárska encyklopédia
• Jesť vonku Lekárska encyklopédia
• Tipy na rýchle občerstvenie Lekárska encyklopédia
• Zdravé nakupovanie potravín Lekárska encyklopédia
• Ako čítať etikety na potravinách Lekárska encyklopédia
• Riadenie hmotnosti pomocou zdravého stravovania Lekárska encyklopédia
• Výživové fakty pre varené morské plody Food and Drug Administration
• Výživové fakty pre surové ovocie Food and Drug Administration
• Výživové fakty pre surovú zeleninu Food and Drug Administration
• Občerstvenie pre dospelých Lekárska encyklopédia

Klinické štúdie

• ClinicalTrials.gov: Výživa National Institutes of Health
• ClinicalTrials.gov: Poruchy výživy National Institutes of Health
• ClinicalTrials.gov: Nutričné ​​fyziologické javy National Institutes of Health

Referenčný stôl

• Definície zdravotných pojmov: Výživa Národná knižnica medicíny

Súvisiace problémy

• Výber stravy na prevenciu rakoviny Americká akadémia rodinných lekárov
• Diéta v správach — čomu veriť? Harvardská škola verejného zdravia
• Nakŕmte svoju rodinu s obmedzeným rozpočtom Nadácia Nemours
• Potravinové prísady a obaly Food and Drug Administration
• Čerstvé informácie o tom, čo znamená „zdravé“ na potravinových balíčkoch Food and Drug Administration
• Zdravé stravovanie za málo peňazí Ministerstvo poľnohospodárstva
• Ako zmením recepty? American Heart Association
• Koľko kalórií? Sledujte ponuku Food and Drug Administration
• Zdravý výber v reštauráciách rýchleho občerstvenia Americká akadémia rodinných lekárov
• Rastliny: Partneri v zdraví? Zelenina, ovocie, bylinky a vy National Institutes of Health
• Vzorové menu na správne stravovanie a chudnutie Národný ústav srdca, pľúc a krvi

Štatistika a výskum

• FastStats: Diéta/Výživa Národné centrum pre štatistiku v zdravotníctve

Nástroje na kontrolu zdravia

• Kuchyňa MyPlate Ministerstvo poľnohospodárstva
• Kvíz MyPlate Ministerstvo poľnohospodárstva

Games

• Kvízy MyPlate Ministerstvo poľnohospodárstva

Články časopisu

• Výživa

teenageri

• Inteligentnejšie nápady na občerstvenie Oddelenie zdravotníctva a sociálnych služieb, Úrad pre zdravie žien