Knižnica zdravia poskytuje National Library of Medicine (NLM)

Duševné zdravie

Duševné zdravie

zhrnutie

Čo je duševné zdravie?

Duševné zdravie zahŕňa našu emocionálnu, psychickú a sociálnu pohodu. Ovplyvňuje to, ako myslíme, cítime a konáme pri zvládaní života. Pomáha tiež určiť, ako zvládame stres , ako sa vzťahujeme k ostatným a ako robíme rozhodnutia. Duševné zdravie je dôležité v každej fáze života, od detstva a dospievania až po dospelosť a starnutie.

Čo sú duševné poruchy?

Duševné poruchy sú vážne stavy, ktoré môžu ovplyvniť vaše myslenie, náladu a správanie. Môžu byť príležitostné alebo dlhodobé. Môžu ovplyvniť vašu schopnosť nadväzovať vzťahy s ostatnými a fungovať každý deň. Duševné poruchy sú bežné; viac ako polovici všetkých Američanov bude v určitom období svojho života diagnostikovaná jedna z nich. Existujú však liečby. Ľudia s duševnými poruchami sa môžu uzdraviť a mnohí z nich sa úplne uzdravia.

Prečo je duševné zdravie dôležité?

Duševné zdravie je dôležité, pretože vám môže pomôcť:

  • Vyrovnajte sa so stresom života
  • Buďte fyzicky zdraví
  • Mať dobré vzťahy
  • Prispievajte zmysluplne svojej komunite
  • Pracujte produktívne
  • Uvedomte si svoj plný potenciál

Vaše duševné zdravie je tiež dôležité, pretože môže ovplyvniť vaše fyzické zdravie. Napríklad duševné poruchy môžu zvýšiť riziko fyzických zdravotných problémov, ako je mozgová príhoda , cukrovka 2. typu a srdcové choroby.

Čo môže ovplyvniť moje duševné zdravie?

Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vaše duševné zdravie, vrátane:

  • Biologické faktory, ako sú gény alebo chémia mozgu
  • Životné skúsenosti, ako je trauma alebo zneužívanie
  • Rodinná anamnéza problémov duševného zdravia
  • Váš životný štýl, ako je strava, fyzická aktivita a užívanie látok

Svoje duševné zdravie môžete ovplyvniť aj tým, že podniknete kroky na jeho zlepšenie , ako je meditácia, používanie relaxačných techník a precvičovanie vďačnosti.

Môže sa moje duševné zdravie časom zmeniť?

V priebehu času sa vaše duševné zdravie môže zmeniť. Môžete napríklad riešiť zložitú situáciu, napríklad sa snažíte zvládnuť chronické ochorenie, starať sa o chorého príbuzného alebo máte problémy s peniazmi. Situácia vás môže vyčerpať a prevalcovať vašu schopnosť vyrovnať sa s ňou. To môže zhoršiť vaše duševné zdravie. Na druhej strane, terapia môže zlepšiť vaše duševné zdravie.

Aké sú príznaky toho, že by som mohol mať problém s duševným zdravím?

Pokiaľ ide o vaše emócie, môže byť ťažké vedieť, čo je normálne a čo nie. Existujú varovné signály, že môžete mať problém s duševným zdravím, vrátane:

  • Zmena vo vašich stravovacích alebo spánkových návykoch
  • Stiahnutie sa od ľudí a aktivít, ktoré vás bavia
  • S nízkou alebo žiadnou energiou
  • Pocit znecitlivenia alebo nič nemení na tom
  • Má nevysvetlené bolesti a bolesti
  • Pocit bezmocnosti alebo beznádejnosti
  • Fajčenie, pitie alebo užívanie drog viac než zvyčajne
  • Cítite sa nezvyčajne zmätený, zábudlivý, nahnevaný, rozrušený, znepokojený alebo vystrašený
  • Silné zmeny nálad, ktoré spôsobujú problémy vo vašich vzťahoch
  • Mať myšlienky a spomienky, ktoré nemôžete dostať z hlavy
  • Počuť hlasy alebo veriace veci, ktoré nie sú pravdivé
  • Myslenie na ublíženie sebe alebo iným
  • Neschopnosť vykonávať každodenné úlohy, ako je starostlivosť o deti alebo cesta do práce či školy

Čo mám robiť, ak si myslím, že mám problém s duševným zdravím?

Ak si myslíte, že máte problém s duševným zdravím, vyhľadajte pomoc. Talk terapia a / alebo lieky môžu liečiť duševné poruchy. Ak neviete, kde začať, kontaktujte svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti.

Národný inštitút pre duševné zdravie

časopis NIH MedlinePlus

Nájdite odborníka

špecifiká

Deti

Klinické štúdie

Štatistika a výskum

Súvisiace problémy

Dámske

Príručky pre pacientov

Pánske

Diagnóza a testy

Začni tu

Starší dospelí

Články časopisu

teenageri