Diéty

zhrnutie

Ak máte nadváhu alebo máte obezita, chudnutie môže zlepšiť vaše zdravie. Môže vám tiež pomôcť predchádzať chorobám súvisiacim s hmotnosťou, ako sú srdcové choroby, cukrovka, artritída a niektoré druhy rakoviny. Zdravá strava je dôležitou súčasťou programu na chudnutie. to:

• Môže zahŕňať ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a mlieko a mliečne výrobky bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku
• Môže obsahovať chudé mäso, hydinu, ryby, fazuľu, vajcia a orechy
• Znáša nasýtené tuky, transmastné kyseliny, cholesterol, soľ (sodík) a pridané cukry

Kľúčom k chudnutiu je spáliť viac kalórií, ako zjete a vypijete. Diéta vám k tomu môže pomôcť prostredníctvom kontroly porcií. Existuje veľa rôznych druhov diét. Niektoré, ako napríklad stredomorská strava, opisujú tradičný spôsob stravovania z určitého regiónu. Iní, ako napr DASH stravovací plán alebo diéta na zníženie cholesterolu, boli určené pre ľudí, ktorí majú určité zdravotné problémy. Ale môžu vám tiež pomôcť schudnúť. Existujú aj módne alebo nárazové diéty, ktoré výrazne obmedzujú kalórie alebo druhy potravín, ktoré môžete jesť. Môžu znieť sľubne, ale len zriedka vedú k trvalému úbytku hmotnosti. Tiež nemusia poskytovať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.

Okrem diéty, pridávanie uplatňovať do vášho každodenného života vám môže pomôcť schudnúť.

NIH: Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek

Príručky pre pacientov

• 10 spôsobov, ako znížiť 500 kalórií denne Lekárska encyklopédia
• Počet kalórií - alkoholické nápoje Lekárska encyklopédia
• Počítanie kalórií – rýchle občerstvenie Lekárska encyklopédia
• Počet kalórií - sódovky a energetické nápoje Lekárska encyklopédia
• Diéta na rýchle chudnutie Lekárska encyklopédia
• Diétne mýty a fakty Lekárska encyklopédia
• Potraviny podporujúce diétu Lekárska encyklopédia
• Potraviny na zníženie diéty Lekárska encyklopédia
• Stredomorská strava Lekárska encyklopédia

časopis NIH MedlinePlus

• 5 otázok o prerušovanom hladovaní
• Diéty bohaté na ryby a zeleninu môžu zvýšiť výkon vášho mozgu

Nájdite odborníka

• Akadémia výživy a dietetiky Akadémia výživy a dietetiky
• Nájdite odborníka na výživu Akadémia výživy a dietetiky
• Národný ústav pre diabetes a choroby zažívacieho a obličkového Národný ústav pre diabetes a choroby zažívacieho a obličkového

špecifiká

• Atkinsova diéta: Čo sa skrýva za tvrdeniami? Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum
• Vyhnite sa nebezpečným diétnym produktom HCG Food and Drug Administration
• DASH Diet: MedlinePlus Health Téma Národná knižnica medicíny
• Fungujú detoxikačné diéty a očisty? National Institutes of Health
• Zdravé recepty: Bez mliečnych výrobkov Národná knižnica medicíny
• Zdravé recepty: Nízky obsah sodíka Národná knižnica medicíny
• Zdravé recepty: vegetariánske Národná knižnica medicíny
• Nízkosacharidová diéta: mohla by vám pomôcť schudnúť? Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum
• Postiť sa či nepôst: Záleží na tom, keď jete? National Institutes of Health
• Tipy na reguláciu hmotnosti a zdravý život Národný ústav pre diabetes a choroby zažívacieho a obličkového

teenageri

• Sacharidy Detská nemocnica v Bostone
• Módne diéty vs. zdravé správanie Detská nemocnica v Bostone

Klinické štúdie

• ClinicalTrials.gov: Diéta, redukcia National Institutes of Health
• ClinicalTrials.gov: Chudnutie National Institutes of Health

Referenčný stôl

• Definície zdravotných pojmov: Výživa Národná knižnica medicíny

Súvisiace problémy

• Diéta a žlčníkové kamene Národný ústav pre diabetes a choroby zažívacieho a obličkového
• Porcie jedla: Vyberte si toľko, koľko chcete Národný ústav pre diabetes a choroby zažívacieho a obličkového
• Ako zvládnuť túžbu po jedle Akadémia výživy a dietetiky
• Výživa a zdravé stravovanie Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum
• Pravda za reklamami na chudnutie Federal Trade Commission

Starší dospelí

• Zdravý životný štýl pre zdravých starších dospelých Akadémia výživy a dietetiky

Začni tu

• Zdravé recepty Národná knižnica medicíny
• Niektoré mýty o výžive a fyzickej aktivite Národný ústav pre diabetes a choroby zažívacieho a obličkového
• Chudnutie: Výber diéty, ktorá je pre vás tá pravá Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum

Žiť s

• Zdravé recepty: Nízkotučné Národná knižnica medicíny

Deti

• Udržiavanie porcií pod kontrolou (pre rodičov) Nadácia Nemours

Nástroje na kontrolu zdravia

• Kuchyňa MyPlate Ministerstvo poľnohospodárstva

Games

• Skreslenie časti! Viete, ako sa zmenili porcie jedla za 20 rokov? Národný ústav srdca, pľúc a krvi

Články časopisu

• Diéty