DASH stravovací plán

zhrnutie

DASH je skratka pre Dietary Approaches to Stop Hypertension (Dietné prístupy na zastavenie hypertenzie). Je to stravovací plán založený na výskumných štúdiách sponzorovaných Národným inštitútom srdca, pľúc a krvi (NHLBI). Tieto štúdie ukázali, že DASH znižuje vysoký krvný tlak a zlepšuje hladinu cholesterolu . To znižuje riziko srdcových ochorení.

DASH stravovací plán:

• Kladie dôraz na zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky
• Zahŕňa mliečne výrobky bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku, ryby, hydinu, fazuľu, orechy a rastlinné oleje
• Obmedzuje potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov. Tieto potraviny zahŕňajú tučné mäso, plnotučné mliečne výrobky a tropické oleje ako kokosový, palmojadrový a palmový olej.
• Obmedzuje cukrom sladené nápoje a sladkosti

Spolu s DASH môžu pomôcť znížiť krvný tlak aj ďalšie zmeny životného štýlu . Patria sem udržiavanie zdravej hmotnosti, cvičenie a nefajčenie.

NIH: Národný inštitút srdca, pľúc a krvi

Národný ústav srdca, pľúc a krvi

Dozvedieť sa viac

• Môžu celozrnné potraviny znížiť krvný tlak? Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum
• DASH diéta na zníženie vysokého krvného tlaku Lekárska encyklopédia
• DASH Diéta: Zdravé stravovanie na zníženie krvného tlaku Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum
• DASH stravovací plán Národný ústav srdca, pľúc a krvi
• DASH Stravovací plán: Zníženie krvného tlaku prostredníctvom stravy a životného štýlu Akadémia výživy a dietetiky
• Začíname na DASH Národný ústav srdca, pľúc a krvi
• Tipy na zníženie soli a sodíka Národný ústav srdca, pľúc a krvi
• Pochopenie DASH diéty Lekárska encyklopédia
• Prečo DASH stravovací plán funguje Národný ústav srdca, pľúc a krvi
• Váš sprievodca znížením krvného tlaku pomocou DASH Národný ústav srdca, pľúc a krvi

Klinické štúdie

• ClinicalTrials.gov: DASH Diet National Institutes of Health

Príručky pre pacientov

• Stravovací plán DASH: Tipy, ako sa držať cesty Národný ústav srdca, pľúc a krvi
• Týždeň s DASH stravovacím plánom Národný ústav srdca, pľúc a krvi

časopis NIH MedlinePlus

• DASH: Jedzte svoj spôsob, ako znížiť krvný tlak

Žiť s

• Zdravé recepty: Nízky obsah sodíka Národná knižnica medicíny

špecifiká

• Zdravé recepty: Nízkotučné Národná knižnica medicíny

genetika

• Hypertenzia: MedlinePlus Genetics Národná knižnica medicíny

Články časopisu

• DASH stravovací plán