Máte radi zdravotnú starostlivosť? Pripojte sa k nášmu tímu a pomôžte nám formovať zdravší zajtrajšok!

Knižnica zdravia poskytuje National Library of Medicine (NLM)

Hladiny cholesterolu: Čo potrebujete vedieť

Hladiny cholesterolu: Čo potrebujete vedieť

zhrnutie

Čo je to cholesterol?

Cholesterol je voskovitá látka podobná tuku, ktorá sa nachádza vo všetkých bunkách vášho tela. Vaša pečeň tvorí cholesterol a nachádza sa aj v niektorých potravinách, ako je mäso a mliečne výrobky. Vaše telo potrebuje určitý cholesterol, aby správne fungovalo. Ale ak máte príliš veľa cholesterolu v krvi, máte vyššie riziko ischemická choroba srdca.

Ako meriate hladinu cholesterolu?

Krvný test nazývaný lipoproteínový panel môže zmerať hladinu cholesterolu. Pred testom budete musieť držať pôst (nie jesť ani piť nič okrem vody) po dobu 9 až 12 hodín. Test vám poskytne informácie o:

  • Celkový cholesterol - meranie celkového množstva cholesterolu vo vašej krvi. Zahŕňa lipoproteíny s nízkou hustotou (LDLcholesterol a lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) cholesterol.
  • LDL (zlý) cholesterol – hlavný zdroj hromadenia a upchávania cholesterolu v tepnách
  • HDL (dobrý) cholesterol - HDL pomáha odstraňovať cholesterol z vašich tepien
  • Non-HDL – toto číslo je váš celkový cholesterol mínus váš HDL. Váš non-HDL cholesterol zahŕňa LDL a iné typy cholesterolu, ako je VLDL (lipoproteín s veľmi nízkou hustotou).
  • triglyceridy - iná forma tuku vo vašej krvi, ktorá môže zvýšiť riziko srdcových ochorení, najmä ženy

Čo znamenajú moje čísla cholesterolu?

Čísla cholesterolu sa merajú v miligramoch na deciliter (mg/dl). Tu sú zdravé hladiny cholesterolu na základe vášho veku a pohlavia:

Každý, kto má 19 alebo menej rokov:

Typ cholesterolu Zdravá úroveň
Celkový cholesterol Menej ako 170 mg/dl
Non-HDL Menej ako 120 mg/dl
LDL Menej ako 100 mg/dl
HDL Viac ako 45 mg/dl

Muži vo veku 20 rokov alebo starší:

Typ cholesterolu Zdravá úroveň
Celkový cholesterol 125 až 200 mg/dl
Non-HDL Menej ako 130 mg/dl
LDL Menej ako 100 mg/dl
HDL 40 mg/dl alebo viac

Ženy vo veku 20 rokov alebo staršie:

Typ cholesterolu Zdravá úroveň
Celkový cholesterol 125 až 200 mg/dl
Non-HDL Menej ako 130 mg/dl
LDL Menej ako 100 mg/dl
HDL 50 mg/dl alebo viac

Triglyceridy nie sú typom cholesterolu, ale sú súčasťou lipoproteínového panelu (test, ktorý meria hladiny cholesterolu). Normálna hladina triglyceridov je nižšia ako 150 mg/dl. Možno budete potrebovať liečbu, ak máte hladiny triglyceridov, ktoré sú hranične vysoké (150 – 199 mg/dl) alebo vysoké (200 mg/dl alebo viac).

Ako často by som mal absolvovať test na cholesterol?

Kedy a ako často by ste si mali nechať urobiť test na cholesterol, závisí od vášho veku, rizikových faktorov a rodinnej anamnézy. Všeobecné odporúčania sú:

Pre ľudí vo veku 19 rokov alebo mladších:

  • Prvý test by mal byť vo veku od 9 do 11 rokov
  • Deti by mali test absolvovať znova každých 5 rokov
  • Niektoré deti môžu mať tento test od 2 rokov, ak sa v rodinnej anamnéze vyskytla vysoká hladina cholesterolu v krvi, srdcový infarkt alebo mŕtvica

Pre ľudí, ktorí majú 20 a viac rokov:

  • Mladší dospelí by mali absolvovať test každých 5 rokov
  • Muži vo veku 45 až 65 rokov a ženy vo veku 55 až 65 rokov by ho mali mať každé 1 až 2 roky

Čo ovplyvňuje moju hladinu cholesterolu?

Hladinu cholesterolu môže ovplyvniť množstvo vecí. Toto je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zníženie hladiny cholesterolu:

  • Strave. Nasýtené tuky a cholesterol v jedle, ktoré konzumujete, zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Hlavným problémom sú nasýtené tuky, ale dôležitý je aj cholesterol v potravinách. Zníženie množstva nasýtených tukov vo vašej strave pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov zahŕňajú niektoré druhy mäsa, mliečne výrobky, čokoládu, pečivo a vyprážané a spracované potraviny.
  • Hmotnosti. Nadváha je rizikovým faktorom srdcových chorôb. Má tiež tendenciu zvyšovať váš cholesterol. Chudnutie môže pomôcť znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu, celkového cholesterolu a triglyceridov. Tiež zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
  • Fyzická aktivita. Nebyť fyzicky aktívny je rizikovým faktorom srdcových ochorení. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť znížiť LDL (zlý) cholesterol a zvýšiť hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Pomáha vám tiež schudnúť. Väčšinu dní, ak nie všetky, by ste sa mali snažiť byť fyzicky aktívni 30 minút.
  • Fajčenia. Fajčenie cigariet znižuje váš HDL (dobrý) cholesterol. HDL pomáha odstraňovať zlý cholesterol z vašich tepien. Takže nižší HDL môže prispieť k vyššej hladine zlého cholesterolu.

Veci mimo vašej kontroly, ktoré môžu tiež ovplyvniť hladinu cholesterolu, zahŕňajú:

  • Vek a pohlavie. Ako ženy a muži starnú, hladina ich cholesterolu stúpa. Pred vekom menopauzy majú ženy nižšiu hladinu celkového cholesterolu ako muži v rovnakom veku. Po dosiahnutí menopauzy majú ženy tendenciu stúpať hladiny LDL (zlého) cholesterolu.
  • Dedičnosť. Vaše gény čiastočne určujú, koľko cholesterolu vaše telo vytvára. Vysoká hladina cholesterolu v krvi sa môže vyskytnúť v rodinách.
  • Race. Niektoré rasy môžu mať zvýšené riziko vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Napríklad Afroameričania majú zvyčajne vyššie hladiny HDL a LDL cholesterolu ako bieli.

Ako môžem znížiť svoj cholesterol?

Existujú dva hlavné spôsoby znížte si cholesterol:

  • Zmeny životného štýlu zdravého srdca, medzi ktoré patria:
    • Srdcu zdravé stravovanie. Plán zdravého stravovania obmedzuje množstvo nasýtených a trans-tukov, ktoré jete. Príklady zahŕňajú Terapeutický životný štýl mení stravu a DASH stravovací plán.
    • Riadenie hmotnosti. Ak máte nadváhu, chudnutie môže pomôcť znížiť váš LDL (zlý) cholesterol.
    • Fyzická aktivita. Každý by mal mať pravidelnú fyzickú aktivitu (30 minút počas väčšiny, ak nie všetkých dní).
    • Zvládanie stresu. Výskum ukázal, že chronická stres môže niekedy zvýšiť váš LDL cholesterol a znížiť HDL cholesterol.
    • Odvykanie od fajčenia. Prestať fajčiť môže zvýšiť váš HDL cholesterol. Keďže HDL pomáha odstraňovať LDL cholesterol z vašich tepien, viac HDL môže pomôcť znížiť váš LDL cholesterol.
  • Liečba liečiv. Ak samotná zmena životného štýlu nezníži váš cholesterol dostatočne, možno budete musieť užívať aj lieky. Existuje niekoľko typov lieky na cholesterol k dispozícii, vrátane statíny. Lieky účinkujú rôznymi spôsobmi a môžu mať rôzne vedľajšie účinky. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, ktorý z nich je pre vás ten pravý. Kým užívate lieky na zníženie hladiny cholesterolu, mali by ste pokračovať v zmenách životného štýlu.

NIH: Národný inštitút srdca, pľúc a krvi

Národný ústav srdca, pľúc a krvi

Dozvedieť sa viac

Klinické štúdie

Články časopisu