Fitness sportif

Résumé

Le sport peut être un excellent moyen de se mettre en forme ou de le rester. Avoir un objectif précis peut être une grande source de motivation. Physiquement, il faut de la force et de l’endurance. Votre entraînement variera en fonction de votre sport. On ne s’entraînerait pas de la même manière au saut à la perche qu’à la natation. Vous pourriez cependant faire du cross-train. Le cross training signifie simplement que vous incluez une variété d’activités de fitness dans votre programme. La recherche montre que l’entraînement croisé renforce les os.

N'oubliez pas d'écouter votre corps. Si vous vous sentez souvent épuisé ou si vous avez mal, vous en faites peut-être trop. Cela peut entraîner des blessures . Veillez également à utiliser votre corps et votre équipement en toute sécurité . Votre alimentation et votre hydratation sont aussi importantes. L'eau est le nutriment le plus important pour les personnes actives. Buvez-en avant, pendant et après vos séances d'entraînement.

Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et de la peau

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• Conseil présidentiel sur le sport, la forme physique et la nutrition Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé

Essais cliniques

• ClinicalTrials.gov : Médecine du sport National Institutes of Health

Bureau de référence

• Définitions des termes relatifs à la santé : condition physique National Library of Medicine

Adolescents

• Déshydratation (pour les adolescents) Fondation Nemours
• Triade d'athlètes féminines Fondation Nemours
• Guide pour manger pour le sport Fondation Nemours

Statistiques et recherche

• FastStats : exercice ou activité physique Centre national de la statistique de la santé

Enfants

• Nourrir votre enfant athlète Fondation Nemours
• Fitness pour les enfants qui n'aiment pas le sport Fondation Nemours

Femmes

• Triade d'athlètes féminines Académie américaine des médecins de famille

Encyclopédie

• Nutrition et performance sportive Encyclopédie médicale

Articles de journaux

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