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de la santé mentale

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Résumé

Qu'est-ce que la santé mentale?

La santé mentale englobe notre bien-être émotionnel, psychologique et social. Elle influence notre façon de penser, de ressentir et d'agir face aux aléas de la vie. Elle détermine également notre capacité à gérer le stress , à interagir avec autrui et à faire des choix. La santé mentale est importante à chaque étape de la vie, de l'enfance à l'adolescence, jusqu'à l'âge adulte et le vieillissement.

Quels sont les troubles mentaux?

Les troubles mentaux sont des affections graves qui peuvent affecter la pensée, l'humeur et le comportement. Ils peuvent être ponctuels ou persistants. Ils peuvent nuire à la capacité d'interagir avec autrui et de fonctionner au quotidien. Les troubles mentaux sont fréquents ; plus de la moitié des Américains en seront atteints au cours de leur vie. Heureusement, des traitements existent. Les personnes souffrant de troubles mentaux peuvent aller mieux, et nombre d'entre elles guérissent complètement.

Pourquoi la santé mentale est-elle importante?

La santé mentale est importante car elle peut vous aider à :

  • Faire face aux stress de la vie
  • Être en bonne santé physique
  • Avoir de bonnes relations
  • Apportez des contributions significatives à votre communauté
  • Travaillez de manière productive
  • Réalisez votre plein potentiel

Votre santé mentale est également importante car elle peut avoir une incidence sur votre santé physique. Par exemple, les troubles mentaux peuvent augmenter votre risque de problèmes de santé physique tels qu'un accident vasculaire cérébral , le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

Qu’est-ce qui peut affecter ma santé mentale ?

De nombreux facteurs différents peuvent affecter votre santé mentale, notamment :

  • Facteurs biologiques, tels que les gènes ou la chimie du cerveau
  • Expériences de vie, telles que traumatismes ou abus
  • Antécédents familiaux de problèmes de santé mentale
  • Votre mode de vie, comme l'alimentation, l'activité physique et la consommation de substances

Vous pouvez également agir sur votre santé mentale en prenant des mesures pour l'améliorer , comme la méditation, les techniques de relaxation et la pratique de la gratitude.

Ma santé mentale peut-elle évoluer avec le temps ?

Avec le temps, votre santé mentale peut changer. Par exemple, vous pourriez être confronté à une situation difficile, comme essayer de gérer une maladie chronique, prendre soin d’un parent malade ou faire face à des problèmes d’argent. La situation peut vous épuiser et submerger votre capacité à y faire face. Cela peut aggraver votre santé mentale. D’un autre côté, suivre une thérapie peut améliorer votre santé mentale.

Quels sont les signes indiquant que je pourrais avoir un problème de santé mentale ?

Lorsqu’il s’agit de vos émotions, il peut être difficile de savoir ce qui est normal et ce qui ne l’est pas. Il existe des signes avant-coureurs indiquant que vous pourriez avoir un problème de santé mentale, notamment :

  • Un changement dans vos habitudes alimentaires ou de sommeil
  • Se retirer des personnes et des activités que vous aimez
  • Ayant peu ou pas d'énergie
  • Se sentir engourdi ou n'aimerait rien
  • Avoir des douleurs inexpliquées
  • Se sentir impuissant ou désespéré
  • Fumer, boire ou consommer de la drogue plus que d'habitude
  • Se sentir inhabituellement confus, oublieux, en colère, bouleversé, inquiet ou effrayé
  • Avoir de graves sautes d'humeur qui causent des problèmes dans vos relations
  • Avoir des pensées et des souvenirs que tu ne peux pas sortir de ta tête
  • Entendre des voix ou croire des choses qui ne sont pas vraies
  • Penser à se faire du mal ou à faire du mal aux autres
  • Ne pas être en mesure d'effectuer les tâches quotidiennes comme prendre soin de vos enfants ou se rendre au travail ou à l'école

Que dois-je faire si je pense avoir un problème de santé mentale ?

Si vous pensez avoir un problème de santé mentale, demandez de l’aide. La thérapie par la parole et/ou les médicaments peuvent traiter les troubles mentaux. Si vous ne savez pas par où commencer, contactez votre fournisseur de soins primaires.

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