HDL : le « bon » cholestérol

Résumé

Qu'est-ce que le cholestérol?

Cholestérol est une substance cireuse, semblable à de la graisse, présente dans toutes les cellules de votre corps. Votre foie produit du cholestérol, et il est également présent dans certains aliments, comme la viande et les produits laitiers. Votre corps a besoin d’un peu de cholestérol pour fonctionner correctement. Mais avoir trop de cholestérol dans le sang augmente le risque de maladie de l'artère coronaire.

Que sont les HDL et LDL ?

HDL et LDL sont deux types de lipoprotéines. Elles sont une combinaison de graisses (lipides) et de protéines. Les lipides doivent être attachés aux protéines pour pouvoir circuler dans le sang. Les HDL et les LDL ont des objectifs différents :

• HDL signifie lipoprotéines de haute densité. On l’appelle parfois le « bon » cholestérol, car il transporte le cholestérol d’autres parties de votre corps vers votre foie. Votre foie élimine ensuite le cholestérol de votre corps.
• LDL signifie lipoprotéines de basse densité. On l'appelle parfois le « mauvais » cholestérol, car un taux élevé de LDL entraîne une accumulation de cholestérol dans vos artères.

Comment savoir quel est mon niveau de HDL ?

A analyse de sang peut mesurer votre taux de cholestérol, y compris le HDL. Le moment et la fréquence à laquelle vous devez passer ce test dépendent de votre âge, de vos facteurs de risque et de vos antécédents familiaux. Les recommandations générales sont les suivantes :

Pour les personnes âgées de 19 ans ou moins ::

• Le premier test doit avoir lieu entre 9 et 11 ans
• Les enfants devraient refaire le test tous les 5 ans
• Certains enfants peuvent subir ce test à partir de 2 ans s'il existe des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie, de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Pour les personnes de 20 ans ou plus ::

• Les jeunes adultes devraient passer le test tous les 5 ans
• Les hommes âgés de 45 à 65 ans et les femmes âgées de 55 à 65 ans devraient en avoir tous les 1 à 2 ans.

Quel devrait être mon niveau de HDL ?

Avec le cholestérol HDL, des chiffres plus élevés sont meilleurs, car un taux élevé de HDL peut réduire votre risque de maladie coronarienne et accident vasculaire cérébral. Le niveau de votre HDL dépend de votre âge et de votre sexe :

Groupe	Niveau de HDL sain
Âge 19 ou moins	Plus de 45mg/dl
Hommes de 20 ans ou plus	Plus de 40mg/dl
Femmes de 20 ans ou plus	Plus de 50mg/dl

Comment puis-je augmenter mon taux de HDL ?

Si votre taux de HDL est trop bas, des changements dans votre mode de vie peuvent vous aider. Ces changements peuvent également aider à prévenir d’autres maladies et à vous sentir mieux dans l’ensemble :

• Mangez sainement. Pour augmenter votre taux de HDL, vous devez manger de bonnes graisses plutôt que de mauvaises graisses. Cela signifie limiter les graisses saturées, qui comprennent le lait et le fromage entiers, les viandes riches en graisses comme les saucisses et le bacon, ainsi que les aliments à base de beurre, de saindoux et de shortening. Vous devez également éviter les gras trans, qui peuvent se trouver dans certaines margarines, aliments frits et aliments transformés comme les produits de boulangerie. Mangez plutôt des graisses insaturées, que l’on trouve dans l’avocat, les huiles végétales comme l’huile d’olive et les noix. Limitez les glucides, en particulier le sucre. Essayez également de manger davantage d’aliments naturellement riches en fibres, comme les flocons d’avoine et les haricots.
• Restez à un poids santé. Vous pouvez augmenter votre taux de HDL en perdant du poids, surtout si vous avez beaucoup de graisse autour de la taille.
• Exercice. Obtenir l'exercice régulier peut augmenter votre niveau de HDL et réduire votre LDL. Vous devriez essayer de faire 30 minutes d’exercices aérobiques modérés à vigoureux la plupart des jours, sinon la totalité.
• Évitez les cigarettes. Fumeur et l'exposition à la fumée secondaire peut abaisser votre niveau de HDL. Si vous fumez, demandez de l'aide à votre fournisseur de soins de santé pour trouver la meilleure façon de fumer. quitter. Vous devriez également essayer d’éviter la fumée secondaire.
• Limiter l'alcool. Une consommation modérée d'alcool peut abaisser votre taux de HDL, bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour le confirmer. Ce que nous savons, c’est que trop d’alcool peut vous faire prendre du poids, ce qui abaisse votre taux de HDL.

Certain médicaments contre le cholestérol, y compris certains statines, peut augmenter votre taux de HDL, en plus de diminuer votre taux de LDL. Les prestataires de soins de santé ne prescrivent généralement pas de médicaments uniquement pour augmenter le HDL. Mais si votre taux de HDL est faible et votre taux de LDL élevé, vous pourriez avoir besoin de médicaments.

Qu’est-ce qui peut affecter mon niveau de HDL ?

La prise de certains médicaments peut abaisser les taux de HDL chez certaines personnes. Ils comprennent:

• Les bêta-bloquants, un type de médecine de la tension artérielle
• Stéroides anabolisants, dont la testostérone, une hormone masculine
• Les progestatifs, qui sont des hormones féminines présentes dans certains pilules de contrôle des naissances et hormonothérapie substitutive
• Benzodiazépines, sédatifs souvent utilisés contre l'anxiété et l'insomnie

Si vous en prenez un et que votre taux de HDL est très faible, demandez à votre prestataire si vous devez continuer à les prendre.

Le diabète peut également diminuer votre taux de HDL, ce qui vous donne une autre raison de gérer votre diabète.

Institut national du cœur, du poumon et du sang

En savoir plus

• Cholestérol – que demander à votre médecin Encyclopédie médicale
• Cholestérol, bon et mauvais National Library of Medicine
• Niveaux de cholestérol National Library of Medicine
• Tests de cholestérol et résultats Encyclopédie médicale
• Niacine pour le cholestérol Encyclopédie médicale

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