Exercice pour les personnes âgées

Résumé

L’exercice et l’activité physique sont bons pour presque tout le monde, y compris les personnes âgées. Il existe quatre types principaux et chaque type est différent. Les faire tous vous en donnera plus avantages. .:

• Les activités d’endurance, ou aérobiques, augmentent votre respiration et votre fréquence cardiaque. La marche rapide ou le jogging, la danse, la natation et le vélo en sont des exemples.
• Les exercices de force renforcent vos muscles. Soulever des poids ou utiliser une bande de résistance peut renforcer la force.
• Les exercices d’équilibre aident à prévenir les chutes
• Les exercices de flexibilité étirent vos muscles et peuvent aider votre corps à rester souple

Si vous n’avez pas été actif, vous pouvez commencer lentement et atteindre votre objectif. De quelle quantité d'exercice avez-vous besoin cela dépend de votre âge et de votre état de santé. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé ce qui vous convient.

NIH : Institut national sur le vieillissement

National Institute on Aging

Magazine NIH MedlinePlus

• 4 conseils en matière d’activité physique pour les personnes âgées
• L’activité physique n’est pas réservée aux athlètes, elle s’adresse à tout le monde

Trouver un expert

• AAA (agences régionales sur le vieillissement) et programmes de vieillissement du titre VI USAvieillissement
• American Heart Association American Heart Association
• Institut national du cœur, du poumon et du sang Institut national du cœur, du poumon et du sang
• National Institute on Aging National Institute on Aging
• Conseil présidentiel sur le sport, la forme physique et la nutrition Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé

Vidéos et Tutoriels

• Exercices d’équilibre pour les personnes âgées National Institute on Aging
• Exemples d'exercices et vidéos Département de l'agriculture
• Exercices pour les personnes âgées National Institute on Aging
• Go4Life National Institute on Aging
• Exercices de renforcement musculaire pour les personnes âgées National Institute on Aging
• Exercices d'étirement pour les personnes âgées National Institute on Aging

Essais cliniques

• ClinicalTrials.gov : exercice pour les personnes âgées National Institutes of Health
• ClinicalTrials.gov : Condition physique pour les personnes âgées National Institutes of Health

Bureau de référence

• Définitions des termes relatifs à la santé : condition physique National Library of Medicine

Spécifiques

• Dr Roger Fielding sur l'entraînement en force pour les personnes âgées National Institutes of Health
• L’exercice aide à soulager la douleur et la raideur liées à l’arthrite Fondation Mayo pour l'éducation et la recherche médicales
• Faire de l'exercice avec des maladies chroniques National Institute on Aging
• Faire de l'exercice avec l'ostéoporose : restez actif en toute sécurité Fondation Mayo pour l'éducation et la recherche médicales
• Quatre types d'exercices peuvent améliorer votre santé et vos capacités physiques National Institute on Aging

Encyclopédie

• Exercice et âge Encyclopédie médicale

Contactez nous

• Exercice et activité physique National Institute on Aging
• Exercice et activité physique pour vieillir en bonne santé : soyez en forme pour la vie National Institute on Aging
• De quelle quantité d’activité physique les personnes âgées ont-elles besoin ? Centers for Disease Control and Prevention
• Comment les personnes âgées peuvent commencer à faire de l'exercice National Institute on Aging
• Lignes directrices en matière d'activité physique pour les Américains : 2e édition Ministère de la Santé et des Services sociaux
• Avantages réels de l’exercice et de l’activité physique National Institute on Aging
• Rester motivé à faire de l'exercice : conseils pour les personnes âgées National Institute on Aging
• Vous n'êtes jamais trop vieux : restez actif en vieillissant National Institutes of Health

Problèmes liés

• Outils de suivi de l’exercice et de l’activité physique National Institute on Aging
• Trouvez votre point de départ : journal d'activité National Institute on Aging
• Trouver les bonnes chaussures et vêtements de fitness National Institute on Aging
• Des moyens amusants pour les personnes âgées de rester physiquement actives National Institute on Aging
• Conseils de santé pour les personnes âgées Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales
• Conseils de sécurité pour l’exercice en plein air pour les personnes âgées National Institute on Aging

Statistiques et recherche

• De nombreux types d’exercice peuvent prolonger la vie des personnes âgées National Institutes of Health

Articles de journaux

• Exercice pour les personnes âgées

Traitements et thérapies

• Qigong : ce qu'il faut savoir Centre national pour la santé complémentaire et intégrative
• Tai Chi : ce que vous devez savoir Centre national pour la santé complémentaire et intégrative
• Yoga : ce que vous devez savoir Centre national pour la santé complémentaire et intégrative

Outils de bilan de santé

• Calculateur de fréquence cardiaque cible Société américaine du cancer