Les régimes

Résumé

Si vous êtes en surpoids ou avez obésité, perdre du poids peut améliorer votre santé. Cela pourrait également vous aider à prévenir les maladies liées au poids, telles que les maladies cardiaques, le diabète, l’arthrite et certains cancers. Une alimentation saine est un élément important d’un programme de perte de poids. Il:

• Peut inclure des fruits, des légumes, des grains entiers et du lait et des produits laitiers sans gras ou faibles en gras
• Peut inclure des viandes maigres, de la volaille, du poisson, des haricots, des œufs et des noix
• Va doucement avec les graisses saturées, les gras trans, le cholestérol, le sel (sodium) et les sucres ajoutés

La clé pour perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n’en mangez et ne buvez. Un régime peut vous aider à y parvenir grâce au contrôle des portions. Il existe de nombreux types de régimes différents. Certains, comme le régime méditerranéen, décrivent une façon traditionnelle de manger d’une région spécifique. D'autres, comme le Régime alimentaire DASH ou régime pour faire baisser le cholestérol, ont été conçus pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé. Mais ils peuvent aussi vous aider à perdre du poids. Il existe également des régimes à la mode ou accélérés qui limitent considérablement les calories ou les types d’aliments que vous êtes autorisé à manger. Ils peuvent sembler prometteurs, mais ils entraînent rarement une perte de poids permanente. Ils peuvent également ne pas fournir tous les nutriments dont votre corps a besoin.

En plus d'un régime, en ajoutant exercer dans votre vie quotidienne peut vous aider à perdre du poids.

NIH : Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales

Documents pour les patients

• 10 façons de réduire 500 calories par jour Encyclopédie médicale
• Nombre de calories - Boissons alcoolisées Encyclopédie médicale
• Nombre de calories – restauration rapide Encyclopédie médicale
• Nombre de calories - sodas et boissons énergisantes Encyclopédie médicale
• Régime pour perdre du poids rapidement Encyclopédie médicale
• Mythes et faits sur l'alimentation Encyclopédie médicale
• Aliments qui stimulent le régime Encyclopédie médicale
• Aliments anti-régime Encyclopédie médicale
• La diète méditerranéenne Encyclopédie médicale

Magazine NIH MedlinePlus

• 5 questions sur le jeûne intermittent
• Les régimes riches en poisson et en légumes peuvent stimuler la puissance de votre cerveau

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Spécifiques

• Régime Atkins : que se cache-t-il derrière ces allégations ? Fondation Mayo pour l'éducation et la recherche médicales
• Évitez les produits de régime HCG dangereux Administration des aliments et des médicaments
• Régime DASH : sujet de santé MedlinePlus National Library of Medicine
• Les régimes détox et les nettoyages fonctionnent-ils ? National Institutes of Health
• Recettes saines : sans produits laitiers National Library of Medicine
• Recettes santé : faible teneur en sodium National Library of Medicine
• Recettes santé : végétarienne National Library of Medicine
• Régime pauvre en glucides : pourrait-il vous aider à perdre du poids ? Fondation Mayo pour l'éducation et la recherche médicales
• Jeûner ou ne pas jeûner : le moment où vous mangez est-il important ? National Institutes of Health
• Conseils pour la gestion du poids et un mode de vie sain Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales

Adolescents

• Glucides Boston Children's Hospital
• Régimes à la mode et comportements sains Boston Children's Hospital

Essais cliniques

• ClinicalTrials.gov : Régime alimentaire, réduction National Institutes of Health
• ClinicalTrials.gov : Perte de poids National Institutes of Health

Bureau de référence

• Définitions des termes de santé : nutrition National Library of Medicine

Problèmes liés

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• Portions alimentaires : choisir juste ce qui vous convient Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales
• Comment gérer les fringales Académie de Nutrition et Diététique
• Nutrition et saine alimentation Fondation Mayo pour l'éducation et la recherche médicales
• La vérité derrière les publicités de perte de poids Federal Trade Commission

Adultes plus âgés

• Des modes de vie sains pour des personnes âgées en bonne santé Académie de Nutrition et Diététique

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• Recettes saines : faibles en gras National Library of Medicine

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• Garder les portions sous contrôle (pour les parents) Fondation Nemours

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• Distorsion des portions ! Savez-vous comment les portions alimentaires ont changé en 20 ans ? Institut national du cœur, du poumon et du sang

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