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Niveaux de cholestérol : ce que vous devez savoir

Niveaux de cholestérol : ce que vous devez savoir

Résumé

Qu'est-ce que le cholestérol?

Cholestérol est une substance cireuse, semblable à de la graisse, présente dans toutes les cellules de votre corps. Votre foie produit du cholestérol, et il est également présent dans certains aliments, comme la viande et les produits laitiers. Votre corps a besoin d’un peu de cholestérol pour fonctionner correctement. Mais si vous avez trop de cholestérol dans votre sang, vous courez un risque plus élevé de maladie de l'artère coronaire.

Comment mesurer le taux de cholestérol ?

Un test sanguin appelé panel lipoprotéique peut mesurer votre taux de cholestérol. Avant le test, vous devrez jeûner (ne pas manger ni boire autre chose que de l'eau) pendant 9 à 12 heures. Le test donne des informations sur votre :

  • Cholestérol total – une mesure de la quantité totale de cholestérol dans votre sang. Il comprend à la fois des lipoprotéines de basse densité (LDL) le cholestérol et les lipoprotéines de haute densité (HDL) cholestérol.
  • LDL (mauvais) cholestérol – la principale source d’accumulation de cholestérol et de blocage dans les artères
  • HDL (bon) cholestérol – Le HDL aide à éliminer le cholestérol de vos artères
  • Non HDL – ce nombre correspond à votre cholestérol total moins votre HDL. Votre non-HDL comprend le LDL et d’autres types de cholestérol tels que le VLDL (lipoprotéine de très basse densité).
  • Triglycérides – une autre forme de graisse dans votre sang qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, en particulier Femmes

Que signifient mes chiffres de cholestérol ?

Les taux de cholestérol sont mesurés en milligrammes par décilitre (mg/dL). Voici les niveaux sains de cholestérol, en fonction de votre âge et de votre sexe :

Toute personne âgée de 19 ans ou moins :

Type de cholestérol Niveau sain
Cholestérol total Moins de 170mg/dL
Non HDL Moins de 120mg/dL
LDL Moins de 100mg/dL
HDL Plus de 45 mg/dL

Hommes de 20 ans ou plus :

Type de cholestérol Niveau sain
Cholestérol total 125 à 200mg/dL
Non HDL Moins de 130mg/dL
LDL Moins de 100mg/dL
HDL 40mg/dL ou plus

Femmes de 20 ans ou plus :

Type de cholestérol Niveau sain
Cholestérol total 125 à 200mg/dL
Non HDL Moins de 130mg/dL
LDL Moins de 100mg/dL
HDL 50mg/dL ou plus

Les triglycérides ne sont pas un type de cholestérol, mais ils font partie d'un panel de lipoprotéines (le test qui mesure le taux de cholestérol). Un taux normal de triglycérides est inférieur à 150 mg/dL. Vous pourriez avoir besoin d’un traitement si vos taux de triglycérides sont à la limite élevés (150-199 mg/dL) ou élevés (200 mg/dL ou plus).

À quelle fréquence dois-je faire un test de cholestérol ?

Le moment et la fréquence à laquelle vous devriez subir un test de cholestérol dépendent de votre âge, de vos facteurs de risque et de vos antécédents familiaux. Les recommandations générales sont les suivantes :

Pour les personnes âgées de 19 ans ou moins:

  • Le premier test doit avoir lieu entre 9 et 11 ans
  • Les enfants devraient refaire le test tous les 5 ans
  • Certains enfants peuvent subir ce test à partir de 2 ans s'il existe des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie, de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Pour les personnes âgées de 20 ans ou plus:

  • Les jeunes adultes devraient passer le test tous les 5 ans
  • Les hommes âgés de 45 à 65 ans et les femmes âgées de 55 à 65 ans devraient en avoir tous les 1 à 2 ans.

Qu’est-ce qui affecte mon taux de cholestérol ?

Divers facteurs peuvent affecter le taux de cholestérol. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre taux de cholestérol :

  • Régime. Les graisses saturées et le cholestérol présents dans les aliments que vous consommez font augmenter votre taux de cholestérol sanguin. Les graisses saturées constituent le principal problème, mais le cholestérol présent dans les aliments est également important. Réduire la quantité de graisses saturées dans votre alimentation contribue à réduire votre taux de cholestérol sanguin. Les aliments qui contiennent des niveaux élevés de graisses saturées comprennent certaines viandes, produits laitiers, chocolat, produits de boulangerie et aliments frits et transformés.
  • Poids. Le surpoids est un facteur de risque de maladie cardiaque. Cela a également tendance à augmenter votre taux de cholestérol. Perdre du poids peut aider à réduire vos taux de cholestérol LDL (mauvais), de cholestérol total et de triglycérides. Il augmente également votre taux de cholestérol HDL (bon).
  • Activité physique. Ne pas être physiquement actif est un facteur de risque de maladie cardiaque. Activité physique régulière peut aider à réduire le (mauvais) cholestérol LDL et à augmenter les taux de cholestérol HDL (bon). Cela vous aide également à perdre du poids. Vous devriez essayer d’être physiquement actif pendant 30 minutes la plupart des jours, sinon la totalité.
  • Fumeur. Tabagisme abaisse votre (bon) cholestérol HDL. Le HDL aide à éliminer le mauvais cholestérol de vos artères. Ainsi, un taux de HDL plus faible peut contribuer à un taux plus élevé de mauvais cholestérol.

Les éléments indépendants de votre volonté qui peuvent également affecter le taux de cholestérol comprennent :

  • Âge et sexe. À mesure que les femmes et les hommes vieillissent, leur taux de cholestérol augmente. Avant la ménopause, les femmes ont un taux de cholestérol total inférieur à celui des hommes du même âge. Après la ménopause, le taux de cholestérol LDL (mauvais) cholestérol des femmes a tendance à augmenter.
  • Hérédité. Vos gènes déterminent en partie la quantité de cholestérol produite par votre corps. L'hypercholestérolémie peut être héréditaire.
  • Course. Certaines races peuvent présenter un risque accru d’hypercholestérolémie. Par exemple, les Afro-Américains ont généralement des taux de cholestérol HDL et LDL plus élevés que les Blancs.

Comment puis-je réduire mon taux de cholestérol ?

Il existe deux manières principales de abaisser votre cholestérol:

  • Des changements de mode de vie sains pour le cœur, qui comprend:
    • Une alimentation saine pour le cœur. Un régime alimentaire sain pour le cœur limite la quantité de gras saturés et trans que vous consommez. Les exemples incluent le Modifications du mode de vie thérapeutique et la Plan alimentaire DASH.
    • Gestion du poids. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut aider à réduire votre (mauvais) cholestérol LDL.
    • Activité physique. Tout le monde devrait pratiquer une activité physique régulière (30 minutes la plupart des jours, sinon la totalité).
    • Gérer le stress. La recherche a montré que la maladie chronique stress peut parfois augmenter votre taux de cholestérol LDL et diminuer votre taux de cholestérol HDL.
    • Arrêter de fumer. Arrêter de fumer peut augmenter votre taux de cholestérol HDL. Puisque les HDL aident à éliminer le cholestérol LDL de vos artères, avoir plus de HDL peut aider à réduire votre cholestérol LDL.
  • Traitement médical. Si les changements de mode de vie ne suffisent pas à réduire suffisamment votre taux de cholestérol, vous devrez peut-être également prendre des médicaments. Il existe plusieurs types de médicaments contre le cholestérol disponible, y compris statines. Les médicaments agissent de différentes manières et peuvent avoir différents effets secondaires. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir lequel vous convient le mieux. Pendant que vous prenez des médicaments pour réduire votre taux de cholestérol, vous devez continuer à modifier votre mode de vie.

NIH : Institut national du cœur, des poumons et du sang

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