ایمنی ورزشی

خلاصه

انجام ورزش می تواند سرگرم کننده باشد، اما اگر مراقب نباشید می تواند خطرناک باشد. شما می توانید با موارد زیر به جلوگیری از آسیب کمک کنید:

• قبل از اینکه ورزش خود را شروع کنید، تمرین بدنی داشته باشید تا مطمئن شوید که سالم هستید
• پوشیدن کفش، وسایل و تجهیزات مناسب
• نوشیدن مقدار زیادی آب
• گرم کردن و کشش

اگر قبلاً هنگام انجام یک ورزش به خود آسیب رسانده اید، قبل از شروع مجدد مطمئن شوید که کاملاً بهبود یافته اید. در صورت امکان، قسمت آسیب دیده بدن خود را با پد، بریس یا تجهیزات ویژه محافظت کنید. وقتی دوباره شروع به بازی کردید، به آرامی شروع کنید.

مجله NIH MedlinePlus

• 4 نکته برای ایمن نگه داشتن ورزشکاران جوان

یک متخصص پیدا کنید

• کالج آمریکایی پزشکی ورزشی کالج آمریکایی پزشکی ورزشی

جزوه های بیمار

• کمردرد و ورزش دایره المعارف پزشکی
• چگونه از آسیب های ورزشی جلوگیری کنیم دایره المعارف پزشکی
• بازگشت به ورزش بعد از آسیب دیدگی کمر دایره المعارف پزشکی

کارآزمایی های بالینی

• ClinicalTrials.gov: دوچرخه سواری موسسه ملی بهداشت

زنان

• تریاد ورزشکار زن آکادمی پزشکان خانواده آمریکا

جزئیات

• چهار چهارم ایمنی کلاه فوتبال کمیسیون ایمنی مصرفی
• عفونت های پوستی در ورزشکاران آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی

اطفال

• عینک محافظ موسسه ملی چشم
• نکات ایمنی: بسکتبال (برای والدین) بنیاد نمورس
• ورزش و ایمنی چشم: نکاتی برای والدین و معلمان موسسه ملی چشم
• ورزش و چشمان شما موسسه ملی چشم
• نکات ایمنی در زمستان آکادمی اطفال آمریکا

مقاله های ژورنال

• ایمنی ورزشی

بزرگسالان سالمند

• نکات ایمنی برای ورزش در فضای باز برای بزرگسالان مسن تر موسسه ملی در سالمندی

نوجوانان

• ایمنی ورزش و ورزش بنیاد نمورس

شروع کن اینجا

• برگه نکات پیشگیری از آسیب های ورزشی آکادمی اطفال آمریکا

دایره المعارف

• ورزش فیزیکی دایره المعارف پزشکی