بهداشت روان

خلاصه

سلامت روان چیست؟

سلامت روان شامل رفاه عاطفی، روانی و اجتماعی ما می شود. این بر نحوه تفکر، احساس و رفتار ما در هنگام کنار آمدن با زندگی تأثیر می گذارد. همچنین به تعیین نحوه برخورد ما کمک می کند فشار، با دیگران ارتباط برقرار کنید و انتخاب کنید. سلامت روان در هر مرحله از زندگی مهم است کودکی و بلوغ از طریق بزرگسالی و سالخورده.

اختلالات روانی چیست؟

اختلالات روانی شرایط جدی هستند که می توانند بر تفکر، خلق و خو و رفتار شما تأثیر بگذارند. آنها ممکن است گاه به گاه یا طولانی مدت باشند. آنها می توانند بر توانایی شما در ارتباط با دیگران و عملکرد هر روز تأثیر بگذارند. اختلالات روانی شایع هستند. بیش از نیمی از آمریکایی ها در دوره ای از زندگی خود به این بیماری مبتلا می شوند. اما درمان هایی وجود دارد. افراد مبتلا به اختلالات روانی می توانند بهتر شوند و بسیاری از آنها به طور کامل بهبود می یابند.

چرا سلامت روان مهم است؟

سلامت روان مهم است زیرا می تواند به شما کمک کند:

• با استرس های زندگی کنار بیایید
• از نظر جسمی سالم باشید
• روابط خوبی داشته باشید
• کمک های معناداری به جامعه خود داشته باشید
• مولد کار کنید
• پتانسیل کامل خود را بشناسید

سلامت روان شما نیز مهم است زیرا می تواند بر سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، اختلالات روانی می تواند خطر ابتلا به مشکلات جسمی مانند ضربه, دیابت 2 را تایپ کنیدو بیماری قلبی.

چه چیزی می تواند بر سلامت روان من تأثیر بگذارد؟

عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد، از جمله:

• عوامل بیولوژیکی ، مانند ژن ها یا شیمی مغز
• تجارب زندگی ، مانند ضربه یا سو abuse استفاده
• سابقه خانوادگی مشکلات سلامت روان
• سبک زندگی شما، مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی و مصرف مواد

شما همچنین می توانید سلامت روان خود را تحت تاثیر قرار دهید اقداماتی برای بهبود آن انجام دهدمانند انجام مدیتیشن، استفاده از تکنیک های آرام سازی و تمرین شکرگزاری.

آیا سلامت روان من در طول زمان تغییر می کند؟

با گذشت زمان، سلامت روان شما می تواند تغییر کند. به عنوان مثال، ممکن است با یک موقعیت دشوار دست و پنجه نرم کنید، مانند تلاش برای مدیریت یک بیماری مزمن، مراقبت از یکی از بستگان بیمار، یا مواجهه با مشکلات مالی. موقعیت ممکن است شما را خسته کند و توانایی شما را برای کنار آمدن با آن تحت تأثیر قرار دهد. این می تواند سلامت روان شما را بدتر کند. از سوی دیگر، دریافت درمان ممکن است سلامت روان شما را بهبود بخشد.

علائمی که نشان می دهد ممکن است مشکل سلامت روانی داشته باشم چیست؟

وقتی نوبت به احساسات شما می رسد، تشخیص اینکه چه چیزی طبیعی است و چه چیزی نیست، می تواند سخت باشد. علائم هشداردهنده ای وجود دارد که نشان می دهد ممکن است شما یک مشکل روانی داشته باشید، از جمله:

• تغییر در عادات غذایی یا خواب شما
• کناره گیری از افراد و فعالیت هایی که از آنها لذت می برید
• داشتن کم یا بدون انرژی
• احساس ناخوشایند یا چیز مهمی را دوست دارید
• داشتن درد و دل درد ناشناخته
• احساس ناراحتی یا ناامیدی
• سیگار کشیدن، نوشیدن یا استفاده از مواد مخدر بیش از حد معمول
• احساس گیجی، فراموشکاری، عصبانیت، ناراحتی، نگرانی یا ترس غیرمعمول
• داشتن نوسانات شدید خلقی که باعث ایجاد مشکل در روابط شما می شود
• داشتن افکار و خاطراتی که نمی توانید از ذهن خود خارج کنید
• صدای شنیدن یا اعتقاد به چیزهایی که درست نیستند
• فکر کردن به آسیب رساندن به خود یا دیگران
• ناتوانی در انجام وظایف روزانه مانند مراقبت از فرزندان یا رفتن به محل کار یا مدرسه

اگر فکر می کنم مشکل سلامت روانی دارم چه باید بکنم؟

اگر فکر می کنید ممکن است مشکل سلامت روانی داشته باشید، کمک بگیرید. گفتار درمانی و/یا داروها می توانند اختلالات روانی را درمان کنند. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود تماس بگیرید.

موسسه ملی بهداشت روان

مجله NIH MedlinePlus

• 4 استراتژی برای مقابله با استرس همه گیر
• دریافت کمک برای سلامت روان
• برنامه جدید NBPA بر سلامت روان تمرکز دارد
• رسیدن به ارتفاعات عالی با اضطراب و افسردگی: چگونه کوین لاو، ستاره NBA، گفتگو را در مورد سلامت روان مردان عادی می کند
• شروع گفتگو برای بهبود سلامت روان

یک متخصص پیدا کنید

• انجمن روانپزشکی آمریکا انجمن روانپزشکی آمریکا
• موسسه ملی بهداشت روان موسسه ملی بهداشت روان
• سوء مصرف مواد و اداره خدمات بهداشت روانی سوء مصرف مواد و اداره خدمات بهداشت روانی

جزئیات

• مدیریت خشم: 10 نکته برای مهار خشم بنیاد آموزش و تحقیقات پزشکی مایو
• مراقبت و ارتباط: تنهایی بر همه سنین تأثیر می گذارد موسسه ملی بهداشت
• سلامت روان من: آیا به کمک نیاز دارم؟ موسسه ملی بهداشت روان

اطفال

• سلامت روان کودک: موضوع سلامت MedlinePlus کتابخانه ملی پزشکی

کارآزمایی های بالینی

• ClinicalTrials.gov: سلامت روان موسسه ملی بهداشت

آمار و تحقیقات

• آیا روابط اجتماعی بر سلامت ما تأثیر می گذارد؟ کاوش در زیست شناسی روابط موسسه ملی بهداشت

مسائل مرتبط

• برای داشتن ذهن و بدن سالم با یک روانشناس صحبت کنید انجمن روانشناسی آمریکا
• چگونه سلامت روان را بهبود بخشیم: موضوع سلامت MedlinePlus کتابخانه ملی پزشکی
• سلامت روان و سلامت قلب انجمن قلب آمریکا
• حالت ارتجاعی انجمن روانشناسی آمریکا

زنان

• سلامت روان خوب وزارت بهداشت و خدمات انسانی، دفتر سلامت زنان

جزوه های بیمار

• یاد بگیرید که خشم خود را مدیریت کنید دایره المعارف پزشکی

مردان

• مردان و سلامت روان موسسه ملی بهداشت روان

تشخیص و آزمایشات

• غربالگری سلامت روان کتابخانه ملی پزشکی
• سلامت روان: چه چیزی طبیعی است، چه چیزی نیست بنیاد آموزش و تحقیقات پزشکی مایو

شروع کن اینجا

• سلامت روان: حفظ سلامت عاطفی آکادمی پزشکان خانواده آمریکا
• ارتباط ذهن و بدن: چگونه احساسات شما بر سلامت شما تأثیر می گذارد آکادمی پزشکان خانواده آمریکا
• سلامت روان چیست؟ سوء مصرف مواد و اداره خدمات بهداشت روانی

بزرگسالان سالمند

• سلامت روان بزرگسالان سالمند کتابخانه ملی پزشکی

مقاله های ژورنال

• سلامت روان

نوجوانان

• سلامت روان نوجوانان: موضوع سلامت MedlinePlus کتابخانه ملی پزشکی