- میلیت شل حاد
- بیماری آلزایمر
- ناهنجاری های شریانی
- اختلال بیش فعالی کمبود توجه
- درد پشت
- آنوریسم مغزی
- تومور مغزی
- سندرم تونل کارپ
- تومورهای مغزی دوران کودکی
- هذیان
- کم خونی
- سکته هموراژیک
- سکته مغزی ایسکمیک
- حافظه
- مننژیت
- اختلال خفیف شناختی
- اختلالات حرکتی
- مولتیپل اسکلروزیس
- نوروبلاستوما
- اختلالات عصبی و عضلانی
- بیماری پارکینسون
- فلج اطفال و سندرم پس از فلج اطفال
- مشکلات گفتار و زبان در کودکان
- ضربه
- حمله ایسکمی گذرا
- لرزش
- مشکلات راه رفتن
- ویروس نیل غربی
- سقط جنین
- سرطان پستان
- بیماری های پستان
- بازسازی پستان
- تغذیه با شیر مادر
- سرطان دهانه رحم
- غربالگری سرطان دهانه رحم
- زایمان سزارین
- زایمان
- حاملگی خارج رحمی
- اندومتریوز
- ناباروری زنان
- مشکلات سلامتی در بارداری
- فشار خون بالا در بارداری
- HIV و بارداری
- هورمون جایگزین درمانی
- HPV
- هیسترکتومی
- عفونت ها و بارداری
- ماموگرافی
- ماستکتومی
- يائسگي
- قاعدگی
- سقط جنین
- سرطان تخمدان
- کیست های تخمدان
- اختلالات تخمدان
- اختلالات کف لگن
- بیماری التهابی لگن
- درد لگن
- درد قاعدگی
- سندرم تخمدان پلی کیستیک
- بارداری
- بارداری و مصرف مواد مخدر
- بارداری و مواد افیونی
- سندرم قبل از قاعدگی
- مراقبت های دوران بارداری
- آزمایش قبل از تولد
- نارسایی اولیه تخمدان
- مشکلات جنسی در زنان
- زایمان
- بارداری نوجوان
- تریکومونیازیس
- بستن لوله های رحمی
- سرطان رحم
- بیماری های رحم
- فیبروئید رحم
- خونریزی واژن
- سرطان واژن
- بیماری های واژن
- واژینیت
- سرطان ولور
- اختلالات ولوار
- عفونت مخمر
- الکل
- کلسیم
- تغذیه کودک
- کلسترول
- سطح کلسترول: آنچه باید بدانید
- داروهای کلسترول
- برنامه غذایی DASH
- اختلالات غذا خوردن
- آلرژی غذایی
- HDL: کلسترول "خوب".
- کلسترول بالا در کودکان و نوجوانان
- چگونه کلسترول را کاهش دهیم
- نحوه کاهش کلسترول با رژیم غذایی
- تغذیه نوزادان و نوزادان
- LDL: کلسترول "بد".
- سندرم های سوء جذب
- تغذیه برای افراد مسن
- بارداری و تغذیه
- تغذیه کودک نوپا
- تری گلیسرید
- کلسترول VLDL
- کمبود آنتی تریپسین آلفا -1
- آتاکسی تلانژکتازی
- ناهنجاری های مغزی
- فلج مغزی
- بیماری شارکو ماری دندان
- ناهنجاری کیاری
- شکاف کام و لب
- کور رنگی
- نقص مادرزادی قلب
- ناهنجاری های جمجمه و صورت
- فیبروز کیستیک
- سندرم ایلرز - دانلوس
- اختلالات طیف الکل جنین
- فریدریش آتاکسی
- مشاوره ژنتیک
- هموفیلی
- بیماری هانتینگتون
- هیدروسیفالی
- تحلیل و فاسد عضلانی
- نقص لوله عصبی
- نوروفیبروماتوزیس
- غربالگری نوزادان
- استوژنز ایمپرفکتا
- سندرم Prader-Willi
- بارداری و داروها
- سندرم راست
- بیماری سلول سیکل
- اسپینا بیفیدا
- آتروفی عضلانی نخاع
- بیماری تای ساکس
- سندرم توره
- توبروس اسکلروزیس
- سندرم آشر
- لوسمی لنفوسیتی حاد
- حساسیت
- نیش حیوانات
- انسولوزون اسپوندیلیت
- کمخونی آپلاستیک
- آسم
- آسم در کودکان
- لوسمی کودک
- واکسن های دوران کودکی
- سرطان خون لنفاوی مزمن
- واکسن های کووید 19
- کریپتوسپوریدیوز
- اختلالات ائوزینوفیلیک
- ازوفاژیت ائوزینوفیلیک
- آرتریت سلول غول پیکر
- تب یونجه
- اچ آی وی
- HIV و عفونت ها
- HIV در زنان
- لنفوم هوچکین
- بیماری های عفونی
- مونونوکلئوز عفونی
- آرتریت نوجوانان
- بیماری کاوازاکی
- لنفودما
- لنفوم
- میلوما چندگانه
- پمفيگوس
- عفونت های پنوموسیستیس
- آرتریت روماتوئید
- اسکلرودرمی
- سندرم Sjogren
- ورم لوزه
- واکسن
- عفونت های ویروسی
- چسبندگی
- آسیب ها و اختلالات مچ پا
- صدمات و اختلالات بازو
- آسیب های برگشتی
- آسیب های شبکه بازویی
- می سوزد
- صدمات و اختلالات قفسه سینه
- صدمه و تکان مغز که منجر به بیهوشی میشود
- CPR
- شانه دررفته
- دررفتگی
- صدمات و اختلالات آرنج
- آسیب دیدگی چشم
- صدمات و اختلالات صورت
- آسیب ها و اختلالات انگشتان
- آسیب ها و اختلالات پا
- شکستگی ها
- صدمات و اختلالات دست
- آسیب ها و اختلالات پاشنه پا
- آسیب ها و اختلالات لگن
- صدمات ناشی از استنشاق
- نیش و نیش حشرات
- صدمات و اختلالات فک
- آسیب ها و اختلالات زانو
- صدمات و اختلالات پا
- نیش پشه
- آسیب ها و اختلالات گردن
- آسیب های روتاتور کاف
- آسیب ها و اختلالات شانه
- آسیب نخاعی
- Sprains و Strains
- گزش کنه
- آسیب ها و اختلالات انگشتان پا
- آسیب مغزی پس از حادثه (PTSD)
- آسیب ها و اختلالات مچ دست
- تشریح
- فناوری کمک باروری
- کنترل تولد
- عفونت های کلامیدیا
- تعطیلات
- اختلال در نعوظ
- تب خال ناحیه تناسلی
- زگیل ناحیه تناسلی
- سوزاک
- هرپس سیمپلکس
- ناباروری
- ناباروری مردانه
- اختلالات آلت تناسلی
- سرطان پروستات
- غربالگری سرطان پروستات
- بیماری های پروستات
- خطرات باروری
- سلامت جنسی
- مشکلات جنسی در مردان
- بیماری های مقاربتی
- سیفلیس
- سرطان بیضه
- اختلالات بیضه
- وازکتومی
ورزش برای بزرگسالان مسن
خلاصه
ورزش و فعالیت بدنی تقریباً برای همه، از جمله بزرگسالان مسن، مفید است. چهار نوع اصلی وجود دارد و هر نوع متفاوت است. انجام همه آنها مزایای بیشتری برای شما خواهد داشت.
- فعالیت های استقامتی یا هوازی تنفس و ضربان قلب شما را افزایش می دهد. پیاده روی سریع یا دویدن، رقصیدن، شنا و دوچرخه سواری نمونه هایی هستند.
- تمرینات قدرتی عضلات شما را قوی تر می کند. بلند کردن وزنه یا استفاده از نوار مقاومتی می تواند قدرت را افزایش دهد.
- تمرینات تعادلی به جلوگیری از زمین خوردن کمک می کند
- تمرینات انعطاف پذیری عضلات شما را کش می دهد و می تواند به بدن شما کمک کند تا نرم بماند
اگر تا به حال فعال نبودهاید، میتوانید به آرامی شروع کنید و به تدریج به هدف خود برسید. میزان ورزشی که نیاز دارید به سن و سلامت شما بستگی دارد. با پزشک خود در مورد آنچه برای شما مناسب است مشورت کنید.
NIH: موسسه ملی پیری
موسسه ملی در سالمندی
مجله NIH MedlinePlus
یک متخصص پیدا کنید
- AAA (سازمان های منطقه ای در مورد پیری) و عنوان ششم برنامه های پیری استفاده از
- انجمن قلب آمریکا انجمن قلب آمریکا
- موسسه ملی قلب ، ریه و خون موسسه ملی قلب ، ریه و خون
- موسسه ملی در سالمندی موسسه ملی در سالمندی
- شورای رئیس جمهور در ورزش، تناسب اندام و تغذیه دفتر پیشگیری از بیماریها و ارتقای سلامت
فیلم ها و آموزش ها
- تمرینات تعادلی برای افراد مسن موسسه ملی در سالمندی
- نمونه های تمرین و فیلم ها وزارت کشاورزی
- تمرینات برای بزرگسالان مسن موسسه ملی در سالمندی
- Go4Life موسسه ملی در سالمندی
- تمرینات تقویتی برای افراد مسن موسسه ملی در سالمندی
- تمرینات کششی برای افراد مسن موسسه ملی در سالمندی
کارآزمایی های بالینی
- ClinicalTrials.gov: ورزش برای بزرگسالان مسن موسسه ملی بهداشت
- ClinicalTrials.gov: آمادگی جسمانی برای بزرگسالان مسن موسسه ملی بهداشت
میز مرجع
- تعاریف اصطلاحات سلامت: تناسب اندام کتابخانه ملی پزشکی
جزئیات
- دکتر راجر فیلدینگ در مورد تمرینات قدرتی برای بزرگسالان مسن موسسه ملی بهداشت
- ورزش به کاهش درد و سفتی آرتریت کمک می کند بنیاد آموزش و تحقیقات پزشکی مایو
- ورزش با شرایط مزمن موسسه ملی در سالمندی
- ورزش با پوکی استخوان: به روش ایمن فعال بمانید بنیاد آموزش و تحقیقات پزشکی مایو
- چهار نوع ورزش می تواند سلامتی و توانایی بدنی شما را بهبود بخشد موسسه ملی در سالمندی
دایره المعارف
- ورزش و سن دایره المعارف پزشکی
شروع کن اینجا
- ورزش و فعالیت بدنی موسسه ملی در سالمندی
- ورزش و فعالیت بدنی برای پیری سالم: برای زندگی تناسب اندام داشته باشید موسسه ملی در سالمندی
- سالمندان به چه میزان فعالیت بدنی نیاز دارند؟ مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها
- چگونه بزرگسالان مسن می توانند با ورزش شروع کنند موسسه ملی در سالمندی
- دستورالعمل های فعالیت بدنی برای آمریکایی ها: ویرایش دوم وزارت بهداشت و خدمات انسانی
- فواید واقعی ورزش و فعالیت بدنی موسسه ملی در سالمندی
- حفظ انگیزه برای ورزش: نکاتی برای سالمندان موسسه ملی در سالمندی
- شما هرگز خیلی پیر نیستید: با افزایش سن فعال باشید موسسه ملی بهداشت
مسائل مرتبط
- ابزارهای ردیابی ورزش و فعالیت بدنی موسسه ملی در سالمندی
- نقطه شروع خود را پیدا کنید: گزارش فعالیت موسسه ملی در سالمندی
- پیدا کردن کفش و لباس تناسب اندام مناسب موسسه ملی در سالمندی
- راه های سرگرم کننده برای افراد مسن برای فعال ماندن از نظر بدنی موسسه ملی در سالمندی
- نکات بهداشتی برای افراد مسن انستیتوی ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی
- نکات ایمنی برای ورزش در فضای باز برای بزرگسالان مسن تر موسسه ملی در سالمندی
آمار و تحقیقات
- بسیاری از انواع ورزش می تواند عمر افراد مسن را طولانی تر کند موسسه ملی بهداشت
مقاله های ژورنال
درمان ها و روش های درمانی
- چیگونگ: آنچه باید بدانید مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین
- تای چی: آنچه باید بدانید مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین
- یوگا: آنچه باید بدانید مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین
ابزارهای بررسی سلامت
- ماشین حساب ضربان قلب هدف انجمن سرطان آمریکا