ورزش برای کودکان

خلاصه

مانند بزرگسالان، کودکان نیز به ورزش نیاز دارند. بیشتر بچه ها نیاز به حداقل یک ساعت فعالیت بدنی هر روز. ورزش منظم بسیار زیاد است مزایای برای کودکان. می تواند به آنها کمک کند:

• کمتر احساس استرس کنید
• نسبت به خود احساس بهتری داشته باشند
• احساس آمادگی بیشتری برای یادگیری در مدرسه داشته باشید
• وزن خود را سالم نگه دارید
• استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل را سالم بسازید و حفظ کنید
• شب بهتر بخوابید

از آنجایی که کودکان زمان بیشتری را صرف تماشای تلویزیون می کنند، زمان کمتری را صرف دویدن و بازی می کنند. والدین باید زمان تلویزیون، بازی های ویدیویی و رایانه را محدود کنند. والدین می توانند با فعال بودن خود الگوی خوبی باشند. ورزش کردن با هم می تواند برای همه سرگرم کننده باشد. ورزش های رقابتی می تواند به بچه ها کمک کند تا تناسب اندام داشته باشند. پیاده روی یا دوچرخه سواری تا مدرسه، رقصیدن، بولینگ و یوگا راه های دیگری برای ورزش کردن بچه ها هستند.

جزئیات

• ایروبیک، تقویت عضلات و استخوان: چه چیزی برای کودکان و نوجوانان مدرسه‌ای مهم است؟ مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها
• تناسب اندام و نوجوان 13 تا 18 ساله شما بنیاد نمورس
• تناسب اندام و کودک 3 تا 5 ساله شما بنیاد نمورس
• تناسب اندام و کودک 6 تا 12 ساله شما بنیاد نمورس

اطفال

• بام! منابع کلاس درس بدن و ذهن برای معلمان: تربیت بدنی و فعالیت بدنی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها
• تناسب اندام وزارت بهداشت و خدمات انسانی، دفتر سلامت زنان
• چرا ورزش جالب است بنیاد نمورس

مسائل مرتبط

• مدارس سالم CDC: حقایق فعالیت بدنی مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها
• ورزش اجباری بنیاد نمورس
• کم آبی بدن (برای نوجوانان) بنیاد نمورس
• ایده های روزمره برای حرکت بیشتر موسسه ملی قلب ، ریه و خون
• تناسب اندام برای کودکانی که ورزش را دوست ندارند بنیاد نمورس
• کمک به فرزندتان: نکاتی برای والدین و سایر مراقبان انستیتوی ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی
• ایجاد انگیزه در کودکان برای فعال بودن بنیاد نمورس

کارآزمایی های بالینی

• ClinicalTrials.gov: ورزش برای کودکان موسسه ملی بهداشت
• ClinicalTrials.gov: ورزش جوانان موسسه ملی بهداشت

نوجوانان

• ورزش اجباری بنیاد نمورس
• تمرینات آسان برای نوجوانان بنیاد نمورس
• ایمنی ورزش و ورزش بنیاد نمورس
• مسئولیت سلامتی خود را برعهده بگیرید: راهنمایی برای نوجوانان انستیتوی ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی
• چرا ورزش عاقلانه است بنیاد نمورس

میز مرجع

• تعاریف اصطلاحات سلامت: تناسب اندام کتابخانه ملی پزشکی

شروع کن اینجا

• چگونه می توانم به فرزندم کمک کنم از نظر فیزیکی فعال تر باشد؟ انجمن قلب آمریکا
• کودکان چقدر به فعالیت بدنی نیاز دارند؟ مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها
• بچه ها و ورزش بنیاد نمورس
• دستورالعمل های فعالیت بدنی برای آمریکایی ها: ویرایش دوم وزارت بهداشت و خدمات انسانی

یک متخصص پیدا کنید

• انستیتوی ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی انستیتوی ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی
• شورای رئیس جمهور در ورزش، تناسب اندام و تغذیه دفتر پیشگیری از بیماریها و ارتقای سلامت

مقاله های ژورنال

• ورزش برای کودکان

دختران

• انواع فعالیت بدنی وزارت بهداشت و خدمات انسانی، دفتر سلامت زنان