علاقه مند به مراقبت های بهداشتی هستید؟ به تیم ما بپیوند و به ما کمک کنید فردای سالم‌تری را شکل دهیم!

کتابخانه بهداشت ارائه شده توسط کتابخانه ملی پزشکی (NLM)

سطح کلسترول: آنچه باید بدانید

سطح کلسترول: آنچه باید بدانید

خلاصه

کلسترول چیست؟

کلسترول یک ماده مومی شکل و چربی مانند است که در تمام سلول های بدن شما یافت می شود. کبد شما کلسترول تولید می کند و همچنین در برخی غذاها مانند گوشت و لبنیات وجود دارد. بدن شما برای عملکرد صحیح به مقداری کلسترول نیاز دارد. اما اگر کلسترول بیش از حد در خون خود دارید، در معرض خطر بیشتری قرار دارید بیماری عروق کرونر.

چگونه سطح کلسترول را اندازه گیری می کنید؟

یک آزمایش خون به نام پانل لیپوپروتئین می تواند سطح کلسترول شما را اندازه گیری کند. قبل از انجام آزمایش، باید 9 تا 12 ساعت ناشتا باشید (غیر از آب چیزی نخورید یا بنوشید). این آزمون اطلاعاتی در مورد شما می دهد:

  • کلسترول تام - اندازه گیری مقدار کل کلسترول در خون شما. این شامل هر دو لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) کلسترول و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) کلسترول
  • کلسترول LDL (بد). - منبع اصلی تجمع و انسداد کلسترول در رگ ها
  • کلسترول HDL (خوب). – HDL به حذف کلسترول از شریان های شما کمک می کند
  • غیر HDL - این عدد کلسترول کل شما منهای HDL است. غیر HDL شما شامل LDL و انواع دیگر کلسترول مانند VLDL (لیپوپروتئین با چگالی بسیار کم) است.
  • تری گلیسرید - شکل دیگری از چربی در خون شما که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد، به ویژه در زنان

اعداد کلسترول من به چه معناست؟

تعداد کلسترول بر حسب میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) اندازه گیری می شود. در اینجا سطوح سالم کلسترول بر اساس سن و جنسیت شما آورده شده است:

هر فرد 19 ساله یا کمتر:

نوع کلسترول سطح سالم
کلسترول کل کمتر از 170 میلی گرم در دسی لیتر
غیر HDL کمتر از 120 میلی گرم در دسی لیتر
LDL کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر
HDL بیش از 45 میلی گرم در دسی لیتر

مردان 20 ساله یا بیشتر:

نوع کلسترول سطح سالم
کلسترول کل 125 تا 200 میلی گرم در دسی لیتر
غیر HDL کمتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر
LDL کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر
HDL 40 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر

زنان 20 ساله یا بیشتر:

نوع کلسترول سطح سالم
کلسترول کل 125 تا 200 میلی گرم در دسی لیتر
غیر HDL کمتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر
LDL کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر
HDL 50 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر

تری گلیسیریدها نوعی کلسترول نیستند، اما بخشی از پانل لیپوپروتئینی (آزمایشی که سطح کلسترول را اندازه گیری می کند) هستند. سطح نرمال تری گلیسیرید زیر 150 میلی گرم در دسی لیتر است. اگر سطح تری گلیسیرید در حد مرزی (150-199 میلی گرم در دسی لیتر) یا بالا (200 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر) باشد، ممکن است نیاز به درمان داشته باشید.

هر چند وقت یک بار باید آزمایش کلسترول بدهم؟

زمان و زمان انجام آزمایش کلسترول به سن، عوامل خطر و سابقه خانوادگی بستگی دارد. توصیه های کلی عبارتند از:

برای افرادی که 19 سال یا کمتر دارند:

  • اولین آزمایش باید بین سنین 9 تا 11 باشد
  • کودکان باید هر 5 سال یک بار دوباره این آزمایش را انجام دهند
  • اگر سابقه خانوادگی کلسترول خون بالا، حمله قلبی یا سکته مغزی وجود داشته باشد ممکن است برخی از کودکان از سن 2 سالگی این آزمایش را انجام دهند.

برای افرادی که 20 سال یا بیشتر دارند:

  • بزرگسالان جوان باید هر 5 سال یک بار این آزمایش را انجام دهند
  • مردان 45 تا 65 ساله و زنان 55 تا 65 ساله باید هر 1 تا 2 سال یک بار آن را مصرف کنند.

چه چیزی روی سطح کلسترول من تأثیر می گذارد؟

چیزهای مختلفی می توانند بر سطح کلسترول تأثیر بگذارند. موارد زیر برای کاهش سطح کلسترول خود می توانید انجام دهید:

  • رژیم غذایی. چربی اشباع شده و کلسترول موجود در غذایی که می خورید باعث افزایش سطح کلسترول خون شما می شود. چربی اشباع مشکل اصلی است، اما کلسترول موجود در غذاها نیز مهم است. کاهش میزان چربی اشباع شده در رژیم غذایی به کاهش سطح کلسترول خون شما کمک می کند. غذاهایی که دارای سطوح بالایی از چربی های اشباع هستند عبارتند از: برخی از گوشت ها، محصولات لبنی، شکلات، محصولات پخته شده و غذاهای سرخ شده و فرآوری شده.
  • وزن. اضافه وزن یک عامل خطر برای بیماری قلبی است. همچنین تمایل به افزایش کلسترول شما دارد. کاهش وزن می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (بد)، کلسترول تام و تری گلیسیرید شما کمک کند. همچنین سطح کلسترول HDL (خوب) شما را بالا می برد.
  • فعالیت بدنی. عدم تحرک بدنی یک عامل خطر برای بیماری قلبی است. فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش سطح کلسترول HDL (خوب) کمک کند. همچنین به کاهش وزن کمک می کند. شما باید سعی کنید در اکثر روزها، اگر نه همه، 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید.
  • سیگار کشیدن. سیگار کشیدن کلسترول HDL (خوب) شما را کاهش می دهد. HDL به حذف کلسترول بد از شریان ها کمک می کند. بنابراین HDL پایین می تواند به سطح بالاتر کلسترول بد کمک کند.

چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند و همچنین می توانند بر سطح کلسترول تأثیر بگذارند عبارتند از:

  • سن و جنس. با افزایش سن زنان و مردان، سطح کلسترول آنها افزایش می یابد. قبل از سن یائسگی، سطح کلسترول تام زنان در مقایسه با مردان هم سن پایین‌تر است. پس از سن یائسگی، سطح کلسترول بد (LDL) زنان افزایش می یابد.
  • وراثت ژن های شما تا حدی تعیین کننده میزان کلسترول بدن شما هستند. کلسترول خون بالا می تواند در خانواده ها وجود داشته باشد.
  • مسابقه برخی از نژادها ممکن است خطر افزایش کلسترول خون را داشته باشند. به عنوان مثال، آمریکایی های آفریقایی تبار معمولاً سطح کلسترول HDL و LDL بالاتری نسبت به سفیدپوستان دارند.

چگونه می توانم کلسترول خود را کاهش دهم؟

دو راه اصلی وجود دارد کلسترول خود را کاهش دهید:

  • تغییر سبک زندگی سالم برای قلب، که شامل:
    • تغذیه سالم برای قلب یک برنامه غذایی سالم برای قلب، میزان چربی های اشباع شده و ترانس مصرفی شما را محدود می کند. مثالها عبارتند از شیوه زندگی درمانی رژیم غذایی را تغییر می دهد و برنامه غذایی DASH.
    • مدیریت وزن. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند به کاهش کلسترول LDL (بد) شما کمک کند.
    • فعالیت بدنی. همه باید فعالیت بدنی منظمی داشته باشند (30 دقیقه در اکثر روزها، اگر نه همه).
    • مدیریت استرس. تحقیقات نشان داده است که مزمن فشار گاهی اوقات می تواند کلسترول LDL شما را افزایش دهد و کلسترول HDL را کاهش دهد.
    • ترک سیگار. ترک سیگار می تواند کلسترول HDL شما را افزایش دهد. از آنجایی که HDL به حذف کلسترول LDL از شریان ها کمک می کند، داشتن HDL بیشتر می تواند به کاهش کلسترول LDL شما کمک کند.
  • درمان دارویی اگر تغییرات سبک زندگی به تنهایی کلسترول شما را به اندازه کافی کاهش نمی دهد، ممکن است نیاز به مصرف دارو نیز داشته باشید. انواع مختلفی از وجود دارد داروهای کلسترول موجود، از جمله استاتین ها. داروها به روش های مختلف عمل می کنند و می توانند عوارض جانبی مختلفی داشته باشند. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد اینکه کدام یک برای شما مناسب است صحبت کنید. در حالی که داروهایی برای کاهش کلسترول خود مصرف می کنید، باید به تغییرات سبک زندگی خود ادامه دهید.

NIH: موسسه ملی قلب، ریه و خون

موسسه ملی قلب ، ریه و خون

بیشتر بدانید

کارآزمایی های بالینی

مقاله های ژورنال