تغذیه کودک

خلاصه

یک رژیم غذایی سالم به رشد و یادگیری کودکان کمک می کند. همچنین به پیشگیری کمک می کند چاقی و بیماری های مرتبط با وزن مانند دیابت. برای اینکه به کودک خود یک رژیم غذایی مغذی بدهید:

• نیمی از آنچه در بشقاب فرزندتان است میوه و سبزیجات درست کنید
• منابع سالم پروتئین مانند گوشت بدون چربی، آجیل و تخم مرغ را انتخاب کنید
• نان ها و غلات سبوس دار را سرو کنید زیرا سرشار از فیبر هستند. غلات تصفیه شده را کاهش دهید.
• به جای سرخ کردن، غذاها را آبپز، کبابی یا بخارپز کنید
• فست فود و غذاهای ناسالم را محدود کنید
• به جای نوشیدنی‌های میوه‌ای شیرین و نوشابه‌ها آب یا شیر بدهید

در مورد نیازهای مواد مغذی فرزندان خود بیاموزید. برخی از آنها، مانند نیاز به آهن و کلسیم، با افزایش سن کودک شما تغییر می کند.

NIH: موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی

موسسه ملی سلامت کودکان و توسعه انسانی یونیس کندی شریور

مسائل مرتبط

• 10 نکته در مورد مکمل های غذایی برای کودکان و نوجوانان مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین
• پرهیز از دردسرهای غذایی با بچه ها آکادمی پزشکان خانواده آمریکا
• تغذیه بهتر هر روز: چگونه انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشیم موسسه ملی بهداشت
• تغذیه کودک ورزشکار بنیاد نمورس
• صبحانه های سالم برای کودکان: همه چیز در مورد تعادل است غذا و داروی آمریکا (FDA)
• میان وعده های سالم: نکات سریع برای والدین دفتر پیشگیری از بیماریها و ارتقای سلامت
• چگونه یک میان وعده سالم درست کنیم بنیاد نمورس
• حقایق تغذیه - برچسب: نکاتی برای والدین را بخوانید غذا و داروی آمریکا (FDA)

آمار و تحقیقات

• مصرف نوشیدنی در میان جوانان در ایالات متحده، 2013-2016 مرکز ملی آمار بهداشت

جزئیات

• کافئین (برای والدین) بنیاد نمورس
• کلسیم و فرزند شما بنیاد نمورس
• کربوهیدرات ها، شکر و فرزند شما بنیاد نمورس
• کلسترول و فرزند شما بنیاد نمورس
• چربی ها و فرزند شما بنیاد نمورس
• فیبر و فرزند شما بنیاد نمورس
• اهن بنیاد نمورس
• مراحل زندگی: پیش دبستانی وزارت کشاورزی
• غذاهای پروتئینی برای کودک گیاهخوار شما آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی
• ویتامین D بنیاد نمورس

کارآزمایی های بالینی

• ClinicalTrials.gov: تغذیه کودک موسسه ملی بهداشت
• ClinicalTrials.gov: اختلالات تغذیه ای کودکان موسسه ملی بهداشت

دایره المعارف

• شیر گاو و بچه ها دایره المعارف پزشکی
• جگ های غذا دایره المعارف پزشکی
• کواشی کارور دایره المعارف پزشکی

میز مرجع

• تعاریف اصطلاحات سلامت: تغذیه کتابخانه ملی پزشکی

جزوه های بیمار

• خوردن کالری اضافی در هنگام بیماری - کودکان دایره المعارف پزشکی

یک متخصص پیدا کنید

• موسسه ملی سلامت کودکان و توسعه انسانی یونیس کندی شریور موسسه ملی سلامت کودکان و توسعه انسانی یونیس کندی شریور
• یک متخصص تغذیه پیدا کنید آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی
• برنامه های خدمات غذا و تغذیه تماس با ایالت خدمات غذا و تغذیه
• کودکان و نوجوانان سلامت بنیاد نمورس

نوجوانان

• تعیین میزان چربی و کالری بنیاد نمورس
• راهنمای غذا خوردن برای ورزش بنیاد نمورس
• راهنمای غذای MyPlate بنیاد نمورس
• مسئولیت سلامتی خود را برعهده بگیرید: راهنمایی برای نوجوانان انستیتوی ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی

اطفال

• از برچسب تا میز! انستیتوی ملی علوم بهداشت محیط
• چرا نوشیدن آب راهی برای رفتن است؟ بنیاد نمورس

شروع کن اینجا

• خوردن غذاهای سالم بنیاد نمورس
• تغذیه سالم برای خانواده ها وزارت کشاورزی
• کمک به فرزندتان: نکاتی برای والدین و سایر مراقبان انستیتوی ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی
• تغذیه وزارت بهداشت و خدمات انسانی، دفتر سلامت زنان
• تغذیه برای کودکان: دستورالعمل هایی برای یک رژیم غذایی سالم بنیاد آموزش و تحقیقات پزشکی مایو

بازی‌ها

• تغذیه سالم برای کودکان وزارت کشاورزی

تشخیص و آزمایشات

• آزمایش خون پیش آلبومین کتابخانه ملی پزشکی

مقاله های ژورنال

• تغذیه کودک