کلسیم

خلاصه

شما نسبت به سایر مواد معدنی کلسیم بیشتری در بدن خود دارید. کلسیم وظایف مهم بسیاری دارد. بدن بیش از 99 درصد کلسیم خود را در استخوان ها و دندان ها ذخیره می کند تا به تقویت و استحکام آنها کمک کند. بقیه در سراسر بدن در خون، ماهیچه و مایع بین سلول ها است. بدن شما برای کمک به انقباض و انبساط عضلات و عروق خونی، ترشح هورمون ها و آنزیم ها و ارسال پیام از طریق سیستم عصبی به کلسیم نیاز دارد.

دریافت مقدار زیادی کلسیم در غذاهایی که می خورید بسیار مهم است. غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از:

• محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست
• سبزیجات برگ دار و سبز
• ماهی هایی با استخوان های نرم که می خورید، مانند کنسرو ساردین و سالمون
• غذاهای غنی شده با کلسیم مانند غلات صبحانه، آب میوه، نوشیدنی های سویا و برنج و توفو. برچسب های محصول را بررسی کنید.

مقدار دقیق کلسیم مورد نیاز شما به سن و عوامل دیگر بستگی دارد. کودکان و نوجوانان در حال رشد نسبت به بزرگسالان جوان به کلسیم بیشتری نیاز دارند. زنان مسن برای پیشگیری به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارند پوکی استخوان. افرادی که به اندازه کافی غذاهای پرکلسیم نمی خورند باید مکمل کلسیم مصرف کنند.

NIH: دفتر مکمل های غذایی مؤسسه ملی بهداشت

اداره مکمل های غذایی NIH

شروع کن اینجا

• کلسیم مؤسسه ملی بهداشت، دفتر مکمل های غذایی
• کلسیم و ویتامین D بنیاد سلامت استخوان و پوکی استخوان

دایره المعارف

• کلسیم - یونیزه شده دایره المعارف پزشکی
• کلسیم - ادرار دایره المعارف پزشکی
• آزمایش خون کلسیم دایره المعارف پزشکی
• هیپرکلسمی دایره المعارف پزشکی
• سطح کلسیم پایین - نوزادان دایره المعارف پزشکی

مسائل مرتبط

• کلسیم و مکمل های کلسیم: دستیابی به تعادل مناسب بنیاد آموزش و تحقیقات پزشکی مایو
• کلسیم و ویتامین D: برای سلامت استخوان مهم است مؤسسه ملی آرتروز و بیماری های اسکلتی عضلانی و پوست
• مکمل های کلسیم: یک عامل خطر برای حمله قلبی؟ بنیاد آموزش و تحقیقات پزشکی مایو

اطفال

• کلسیم و فرزند شما بنیاد نمورس
• بچه ها و استخوان هایشان مؤسسه ملی آرتروز و بیماری های اسکلتی عضلانی و پوست
• کلسیم پایین در نوزادان (هیپوکلسمی) بنیاد نمورس

تشخیص و آزمایشات

• آزمایش خون کلسیم کتابخانه ملی پزشکی
• آزمایش کلسیم در ادرار کتابخانه ملی پزشکی

ابزارهای بررسی سلامت

• ماشین حساب کلسیم بنیاد بین المللی پوکی استخوان

جزوه های بیمار

• کلسیم در رژیم غذایی دایره المعارف پزشکی
• مکمل های کلسیم دایره المعارف پزشکی
• کلسیم، ویتامین D و استخوان های شما دایره المعارف پزشکی
• هیپرکلسمی - ترشح دایره المعارف پزشکی

کارآزمایی های بالینی

• ClinicalTrials.gov: کلسیم، رژیم غذایی موسسه ملی بهداشت
• ClinicalTrials.gov: هیپرکلسمی موسسه ملی بهداشت
• ClinicalTrials.gov: هیپوکلسمی موسسه ملی بهداشت

یک متخصص پیدا کنید

• موسسه ملی سلامت کودکان و توسعه انسانی یونیس کندی شریور موسسه ملی سلامت کودکان و توسعه انسانی یونیس کندی شریور
• مرکز اطلاع رسانی غذا و تغذیه مرکز اطلاع رسانی غذا و تغذیه
• مؤسسه ملی آرتروز و بیماری های اسکلتی عضلانی و پوست مؤسسه ملی آرتروز و بیماری های اسکلتی عضلانی و پوست
• مؤسسه ملی بهداشت، دفتر مکمل های غذایی مؤسسه ملی بهداشت، دفتر مکمل های غذایی

جزئیات

• هیپرکلسمی بنیاد آموزش و تحقیقات پزشکی مایو

ژنتیک

• هیپرکلسمی نوزادان ایدیوپاتیک: MedlinePlus Genetics کتابخانه ملی پزشکی

مقاله های ژورنال

• کلسیم رژیم غذایی